subject: crees Que El Ejercicio Te Crea La Grasa? [print this page] Hace poco me tube que tropezar a travs de un artculo de un respetado medio de comunicacin que pregonan cmo el ejercicio que crea la grasa.
Ahora mi objetivo principal es sobre todo el manejo del dolor y el aumento de la resistencia funcional y la movilidad que a travs de las actividades que se utilizan para lograr esto se ve un subproducto natural producto de la prdida de peso, por lo que estara dispuesto a estar en desacuerdo totalmente con esa afirmacin.
El mismo concepto que el ejercicio crea la grasa es una tontera absoluta yo no podra sentarme aqu y mantener la boca cerrada al respecto. Uno de los puntos del artculo que le es que lo que comes controla mucho si causas la grasa o no, y estoy de acuerdo con eso.
No puedes consumir buuelos, Twinkies, dingdongs, comidas procesadas congeladas cargados de sal de mesa comn, o su merienda favorita azcar y lavarlo con su cerveza favorita mientras se entrena como un loco durante 90 minutos al da y espera todava para bajar de peso.
Hay todo tipo de aditivos en nuestros alimentos que, sin saberlo nos hacen engordar.
Esta comiendo sus ensaladas con un aderezo con ms de 10 gramos de azcar por porcin provenientes del jarabe de maz de alta fructosa. Tal vez fue la adicin de arndanos secos en su ensalada de un valor de 25 gramos de azcar por porcin en la parte superior del equivalente a 4 porciones de aderezo.
El artculo tambin va a decir que el punto principal es que el ejercicio abre el apetito, por lo tanto, cuando se hace ejercicio vas a comer ms, y porque se come ms no se quema la grasa.
Por supuesto que va a tener hambre despus del ejercicio. Ese es el momento de alimentar a su cuerpo con algo de protena magra, carbohidratos naturales y fibra.
Si bien nunca he acreditado a los medios de comunicacin con tener ningn tipo de sentido comn real, los principales medios de comunicacin estn a cargo de muchas de las mismas personas que han dicho las cosas equivocadas acerca de la dieta y el ejercicio, y creen que lo que han dicho es correcto .
El artculo a que me refiero es un claro ejemplo cmo la tecnologa moderna puede ser una bendicin, tambin puede ayudar a hacernos dao ayudando a difundir la informacin incorrecta.
As que tenemos que ser muy escptico acerca de lo que leemos en los medios de comunicacin.
Cuando se trata de comer bien para bajar de peso con el ejercicio no tienes que saberlo todo, slo tienes que seguir unas cuantas reglas sencillas para empezar y combinar con el ejercicio para ver los resultados. Estos son:
1) Reducir todas las formas de azcar de su dieta. Usted debe tratar de consumir menos de 10 gramos de azcar por cada comida, evitar los azcares a base de jarabe de maz, y si usted consume un poco ms de 10 gramos, asegrese de que sea a partir de fuentes naturales tales como frutas naturales.
2) Consumir protenas magras y carbohidratos naturales. Las frutas y vegetales se dividen en carbohidratos naturales, las protenas magras como el pollo, carne de res magra, usted puede incluso utilizar los suplementos de protena de calidad.
3) Mantngase alejado de los carbohidratos refinados y procesados, esto incluye cosas como la pasta procesada (lasaa, tallarines, etc)
4) Reducir el contenido de sal al mnimo absoluto. Una de las mejores maneras para quemar grasa del cuerpo es mantenerse alejado de todos los pre envasados, cenas procesadas, en caja. Es una creencia comn de que nuestro cuerpo necesita sal, y es cierto, pero la sal de mesa comn no slo es excesivamente consumido, no es tan bueno para el cuerpo. Hay alternativas, pero slo reduce el consumo de sal comn tanto como sea posible.
Siga estas reglas simples y bsicas como punto de partida y el ejercicio y estars satisfecho con los resultados.
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