subject: Dieta Para Un Plan De Prdida De Peso Saludable [print this page] Sabe que tu salud es lo ms importante a tu look? Cuanto ms sano ests, mejor te ves. Comer bien es el pilar para mantenerse en forma. Comer bien, no significa que usted debe comer libras de alimentos pesados, o montn de juncos, sin una dieta adecuada y equilibrada. Lo primero que debe venir a la mente es, un plan para bajar tu peso.
Este plan debe ser de tal manera que si se adapta a tus actividades de tiempo, trabajo y otros, y lo ms importante tu propio cuerpo. Con el fin de tener un plan para perder peso, varios factores deben ser considerados antes de la elaboracin del plan. Asegrate de realizar un solo plan que ms te convenga. Un buen plan de dieta es un factor muy importante.
Plan de la Dieta
Esto es lo primero a considerar. Siempre trata de comer una comida equilibrada cada vez y asegrate de que la comida tenga un contenido bajo en caloras. Cada clase de alimentos que comes es importante.
Las protenas son la clase ms importante de los alimentos. Se les conoce como los ladrillos de la vida. Los nios y adolescentes podra permitirse el lujo de comer muchas protenas, pero para los adultos, esto debe ser minimizado.
Ten un montn de protenas vegetales, como protenas de los alimentos marinos (peces, cangrejos, etc), Deja tu protena de origen animal (carne, pollo, etc) el consumo est en el mnimo.
El consumo de vitaminas tambin es importante. Las vitaminas A, complejo B, C, D y E se deben tomar en las proporciones adecuadas, tambin. Estas vitaminas se pueden obtener a partir de frutas y verduras. Adems, los minerales se deben tomar demasiado.
Minerales como el hierro para la produccin de la sangre, el calcio para construir huesos fuertes, yodo, etc son muy buenos para el cuerpo. Las frutas Fibras de forma tales como naranjas, verduras, lechugas y as sucesivamente se deben tomar en grandes cantidades, ya que ayuda el desarrollo del cuerpo. Los carbohidratos no se quedan demasiado, ya que ayudan en la construccin de msculos fuertes y la produccin de energa.
Buenas fuentes de carbohidratos son los alimentos con almidn como el arroz, el ame, el trigo, etc, es mejor tomar carbohidratos complejos que los simples, ya que, contienen poca grasa. Tales son los carbohidratos de trigo integral, arroz integral, etc. Sin embargo, algunas grasas y los lpidos son saludables para el cuerpo, los cuales pueden obtenerse de animales marinos y frutos secos.
Vaya! Slo para que sepas que en realidad se puede tener una dieta adecuada para un plan de prdida de peso saludable, usted puede perder esos kilos que te dan complejo de inferioridad cuando salgas. Disfruta de ti mismo y mantente en forma.
