subject: Ejercicios Para Bajar De Peso En Casa Y Sin Equipamento [print this page] No sera maravilloso poder comprar todos los equipos fantsticos que se utilizan en los gimnasios? Bueno, esto simplemente no es una opcin viable para muchas personas, por razones obvias. Pero ya que el ejercicio es importante y necesitas realizar tus ejercicios para bajar de peso en casa, existe una manera eficaz y que no requiere ningn equipo en absoluto.
Para practicar estos ejercicios para bajar de peso en casa de una manera divertida, puedes utilizar msica mientras los realizas. Algunas personas incluso disfrutan ver la TV mientras se ejercitan. Aqu te mostramos diez grandes ejercicios para bajar de peso en casa, que se pueden realizar sin necesidad alguna de equipamiento sofisticado.
Senderismo: Si el clima es agradable, salga y disfrute el paisaje que rodea su casa mientras hace ejercicios. Sin embargo, si el clima tiene una idea contraria a la suya, puedes fcilmente realizar tus ejercicios para bajar de peso en casa. Si tienes en alguna parte de la casa unas escaleras, puedes subir y bajar por ellas. Incluso puedes adicionar peso, a la actividad, como una carga de ropa. Esto le ayudar a tonificar las piernas, mientras realiza algo de ejercicio aerbico de bajo impacto. Si no tienes escaleras disponibles, simplemente camina alrededor de la casa varias veces, tal vez no sea muy emocionante, pero logrars realizar el trabajo fsico que necesitas
Jumping Jack: Estos ejercicios, siempre son divertidos, ya que puedes traer de vuelta al nio que llevas dentro Quin no salt cuando era nio? Bueno, la sorpresa es que tambin es un excelente ejercicio cardiovascular, y muy bueno para realizar calentamiento muscular.
Lagartijas o Flexiones: Probablemente, este no sea el ejercicio favorito de muchos, pero de la misma forma que pueden parecer difciles de realizar, existen maneras ms fciles de modificar y realizar el ejercicio. No tienes que fingir que eres Rocky Marciano, y hacer lagartijas con una sola mano, simplemente debes realizar el ejercicio de la manera que funcione para ti. Puedes hacerlo apoyando tus rodillas, en lugar de mantener las piernas rectas. O, de pie contra una pared. El objetivo de este ejercicio es aumentar la fuerza de los brazos y mejorar los msculos en el rea del pecho.
Levantar las piernas: Este es un gran ejercicio para entrenar y mejorar la fuerza y msculos en las piernas. Si le resulta difcil hacer estos ejercicios con las piernas estiradas, intente doblarlas ligeramente.
Abdominales: Este es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso en casa que se pueden realizar. Precisamente porque trabaja sobre el rea del cuerpo que ms queremos mejorar, los msculos abdominales. Cuando comiences a realizar este ejercicio, no te preocupes por realizar todo el recorrido del movimiento, poco a poco lo irs logrando. Siempre y cuando sientas que los msculos se estiran, podrs ver algn beneficio.
Trotar en el lugar: Correr es un excelente ejercicio para el corazn. Puedes trotar en el lugar mientras ves la televisin o escuchas msica. El nico equipo que se requiere es un buen par de zapatos, para eliminar la tensin en las piernas.
Cuclillas: Son un ejercicio excelente para tonificar las piernas y los glteos. Incluso puedes realizarlo sentndote y ponindote de pie sobre una silla, en caso que encuentres que es muy difcil realizarlo de la manera tradicional. Este es uno de esos ejercicios para bajar de peso en casa que con pocas repeticiones, proporciona mucho beneficio al cuerpo.
Levantamiento de pesas: No necesitas comprar pesas caras. Slo tienes que utilizar lo que tengas a mano en casa. Comience con algo ligero, como una lata de guisantes, y trabaje poco a poco hasta que seas capaz de soportar ms peso. Puedes utilizar envases de leche, botellas de detergentes o incluso jarras con agua.
Bailar: El baile es un maravilloso ejercicio, que aporta excelentes beneficios para el corazn. Y no slo eso, sino que disminuye la tensin y levanta el estado de nimo.
Como puedes ver, no es necesario emplear sofisticados equipos de gimnasios. Ni siquiera necesitas abandonar la comodidad hogarea para darle a tu cuerpo un entrenamiento eficaz. Usa lo que tienes a mano, y trabaja tus ejercicios para bajar de peso en casa, cmodamente.
