subject: Ejercicios Para Bajar De Peso, Los Seis Fantsticos [print this page] Existen numerosos ejercicios para bajar de peso, pero slo unos cuantos son considerados por los instructores como los mejores. Aqu exponemos los seis imprescindibles que no deben faltar en tu rutina de ejercicios diaria.
Seguro ya ests pensando que para realizar estos ejercicios para bajar de peso, necesitas gastar mucho dinero, comprar el equipo necesario, o tendrs que inscribirse en algn costoso programa de prdida de peso. De hecho, ests muy lejos de la realidad, estos ejercicios para bajar de peso que hemos elegido como los mejores son muy simples y tambin sern muy econmicos en caso que necesites adquirir algn accesorio, sino es que ya lo tienes. Todo lo que necesitas saber es el mejor mtodo para llevarlos a cabo.
Listado de los mejores ejercicios para bajar de peso:
CARRERAS DE RUTAS
Este es sin duda alguna uno de los mejores ejercicios para bajar de peso. Correr es el ejercicio ms econmico de todos. Correr durante 30 minutos diariamente hace maravillas y quema caloras de manera muy efectiva. Correr no slo ayuda a quemar una buena cantidad de grasa, sino que tambin ayuda a mantener una buena salud. Puedes decidir correr en algn parque de tu ciudad que consideres apropiado, o buscar algn espacio que consideres ideal para esta actividad, alguna ruta de senderismo o simplemente tomando una carretera como gua. Se recomienda realizar estas carreras en las maanas o en las tardes. Asegrese de usar los zapatos apropiados para correr. Las personas obesas pierden peso rpidamente con este ejercicio y es considerada la etapa bsica antes de iniciar cualquier otra rutina de ejercicios para bajar de peso.
SUBIR ESCALERAS
Las escaleras son la alternativa ms saludable a los ascensores y escaleras mecnicas. Trate de subir las escaleras caminando siempre que sea posible. Este sencillo ejercicio le ayudar a quemar muchas caloras. Sin embargo, este es un de esos ejercicios para bajar de peso que puede ejercer presin sobre las rodillas. Por lo tanto, le sugerimos realizarlo durante cortos perodos de tiempo, por ejemplo, slo 10 minutos por sesin (si se repite varias veces al da).
CICLISMO
Montar en bicicleta es una buena manera de eliminar una gran cantidad de grasa y es, entre todos los ejercicios para bajar de peso, uno de los preferidos por muchos, especialmente para mantener la forma fsica a largo plazo. Integre una bicicleta a su vida cotidiana y en vez de ir al mercado en su automvil, use la bicicleta. Estamos seguros que ver un resultado positivo en pocos das. Tambin puedes emplear la bicicleta para ir a varios lugares de la ciudad si no estn demasiado lejos. Si no quieres salir a la calle en bicicleta porque tienes miedo del trfico o sientes vergenza, entonces es una opcin viable comprar una bicicleta fija e instalarla en casa, pero obviamente tendr un mayor costo econmico.
JUMPING JACK
El Jumping Jack es frecuentemente un ejercicio aplicado en los entrenamientos militares. Se basa en la ejercitacin conjunta de brazos y piernas por medio de saltos. Es un ejercicio para bajar de peso que se apoya en movimientos coordinados de brazos y piernas. Es recomendable realizar este tipo de ejercicios usando zapatos especiales para bajar de peso.
Este ejercicio fortalece los huesos y todo el cuerpo en general y es un muy buen ejercicio para bajar de peso. El Jumping Jack es tambin reconocido como un ejercicio cardiovascular, que no requiere ningn entrenamiento especial. Para empezar, puedes realizar 4 series de 5 saltos, ya sea por la maana o al atardecer.
LAGARTIJAS O FLEXIONES
La flexin de brazos, planchas o lagartijas como tambin son conocidas son un maravilloso ejercicio para quemar grasa y bajar de peso. Es un ejercicio excelente para perder peso rpidamente y adems contribuye a reforzar las diferentes partes de la espalda.
EJERCICIOS AERBICOS
Si ests buscando una forma rpida de bajar de peso, participa en clases de ejercicios aerbicos. O comprar algn sistema reconocido de clases en video. En una sola sesin puedes perder una gran cantidad de caloras, siempre y cuando realices los ejercicios aerbicos con la intensidad requerida. Estos ejercicios fsicos son una excelente combinacin de ejercicios para bajar de peso, que te permitirn acentuar la tonalidad muscular de una manera divertida, muchas veces sin necesidad de salir de casa.
