subject: Puede La Mantequilla De Almendras Ayudarte A Perder Peso? [print this page] Por improbable que parezca, la mantequilla de almendras pueden ayudarte a perder peso. Puede ser muy difcil imaginar algo tan cremoso y delicioso como la mantequilla de almendra a formar parte de tu rgimen de alimentacin saludable, pero la mantequilla de almendra en realidad tiene muchas caractersticas saludables .
Ventajas de la mantequilla de almendras en tu dieta
Un examen cuidadoso que necesitas hacer en cualquier tipo de dieta consiste en equilibrar entre comer menos caloras y ganar ms nutricin. Sabes muy bien las historias de las mujeres que hacen dieta y pierden peso, pero tambin pierden de vista la nutricin, se debilitan y caen enfermos o crash y aumentan de peso.
Incluyendo un alimento denso en nutrientes como la mantequilla de almendras es una manera de protegerse de algo as le suceda. Con la mantequilla de almendras, est recibiendo el fortalecimiento de las vitaminas, minerales y grasas buenas que necesitas. Adems, calora por calora, te aseguras de que no es el consumo de caloras en alimentos no nutritivos, como los ositos de goma. En su lugar, ests gastando caloras sabiamente. Las almendras te dan energa duradera para pasar el da.
Grasas buenas
Slo un total de grasa de 100 caloras por cucharada es 10.9 gramos, y el sodio es mnima. La mantequilla de almendras es rica en riboflavina, cido flico, vitamina E y niacina, y baja en colesterol. La mantequilla de almendras es una buena fuente de magnesio y manganeso. Esta mantequilla tambin tiene fsforo y riboflavina, y es una buena fuente de protenas.
No necesitas preocuparte acerca de los 90-10 gramos de grasa. Mientras que el 10 parece alto, son gramos de grasa buena. La Mantequilla de almendras es baja en grasas saturadas, que aumentan los niveles de colesterol y alto contenido de grasas monoinsaturadas, que reducen el colesterol.
Mantequilla de almendras tambin tiene cidos grasos omega 3. Omega 3 tiene muchos beneficios para la salud del corazn. cidos grasos omega 3 pueden reducir las lipoprotenas de densidad de colesterol y baja (LDL). cidos grasos omega 3 tambin pueden reducir el riesgo de cogulos de sangre ya su vez reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Consejos para comer
Hay docenas de recetas que hacen buen uso de la mantequilla de almendras. Aqu hay tres maneras bajas en caloras para disfrutar de su alto valor nutritivo. Por supuesto, nadie te va a arrestar si se toma la ruta fcil y comes una cucharada directamente de la jarra.
* Usando una cuchara de sopa o menos, extiende un poco de mantequilla de almendras sobre una rebanada de pan integral tostado o bagel.
* Llena un tallo de apio con una cucharadita o menos de la mantequilla de almendras.
* Propaga un poco de mantequilla de almendras entre dos galletas de arroz
Control de Porciones
Una cucharada sopera (99 a 100 caloras) de mantequilla de almendras puede ser suficiente para untar con el pan y el apio. Puedes incluso encontrar una marca de mantequilla de almendras que se define como una porcin de dos cucharadas (190 a 200 caloras), que es bastante amplio. Ya sabes que la mantequilla de almendras pueden ayudarte a perder peso asi que incluyela en tu dieta.
