subject: Descubre Las Dietas Para Quemar Grasa Y Construir Los Musculos [print this page] Los alimentos que incluyen en las dietas para quemar grasa y que ayudan a quemar grasa incluyen alimentos ricos en fibra y protenas. Tu cuerpo utiliza una gran cantidad de caloras para digerir estos alimentos lo que te ayuda a quemar grasa. Por lo tanto ms de estos alimentos que comes, ms grasa quemaras.
Que deben incorporar las dietas para quemar grasa
Debes tener una dieta que incorpore de manera eficiente una buena combinacin de estos alimentos para obtener los mejores resultados. Una dieta para quemar grasa ideal se compondr de protenas magras, carbohidratos complejos, frutas y verduras.
Los alimentos que pueden ayudar a reducir la grasa no deben ser pasado por alto en tu programa de construir los musculos. Te ayudar a hacer crecer los msculos magros y ms rpido. A continuacin leeras los tipos bsicos de alimentos que pueden ayudarte a quemar grasa rpidamente.
Las protenas son los primeros alimentos en la lista, estos queman grasa. Se tarda aproximadamente 30% del contenido calrico de la protena para conseguir que sea digerido. La protena tambin ayuda a suprimir el hambre y te ayuda a comer menos.
Protenas de buena calidad se incluyen en la carne blanca como el pollo y pavo, pescado, carne roja magra, claras de huevo y productos lcteos bajos en grasa. Las protenas vegetales como la soya y los frijoles estn en esta lista. Tu dieta para quemar grasa debe consistir en una buena medida de protena cada vez que comes.
Los cabohidratos en las dietas para quemar grasa
El siguiente grupo de alimentos de una dieta para quemar grasa son los carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos tienen alto contenido de fibra y son lentos en la digestin. El tiempo de digestin lento ayuda a utilizar ms caloras y destruye la grasa en el proceso.
Por supuesto, los mejores carbohidratos son los alimentos de grano entero como la avena. No te inclines por los carbohidratos procesados. El tratamiento de estos antes de salir al mercado siempre les deja con menos nutrientes y el contenido de fibra reducido.
Otro grupo en esta lista de alimentos en una dieta para quemar grasa son los diurticos. Los diurticos son alimentos naturales que contienen sustancias que aumentan la tasa metablica y ayudar al cuerpo a quemar ms grasa. Algunos ejemplos son el t verde, el chile, el vinagre de sidra de manzana, ctricos, etc. Cuando se come, estos alimentos liberan sustancias en tu cuerpo que ayudan a acelerar tu metabolismo.
