subject: puedo Beber Alcohol Y Bajar De Peso? [print this page] Una de las cosas que muchas veces escucho es 'Por qu tengo que dejar de beber para obtener el control de mi peso?', Seguido por "que cantidad de alcohol debo tomar? '.
No hay una respuesta simple a la primera pregunta, la segunda es un poco ms complicado. Pero primero lo primero.
Tengo que dejar de beber para obtener el control de mi peso?
Un vaso de vino, una botella de cerveza, y una inyeccin de nimo ms o menos todas contienen la misma cantidad de caloras, entre 100 a 150. Un vaso de vino, aade menos caloras a tu dieta que la mayora de los convites para comer, tales como:
- Un paquete de tamao regular de papas fritas
- Una maana de mantequilla
- Una barra de chocolate
La realidad es que una medida de alcohol no aporta muchas caloras que las dietas de la mayora de la gente. Por lo tanto, si usted puede controlar su forma de beber de no ms de un vaso de vino o una cerveza, entonces puede disfrutar de una bebida y perder algo de peso.
Ahora a la segunda pregunta.
Cunto alcohol debo tomar?
Es importante saber que el contenido de alcohol en el vino y la cerveza se ha incrementado en los ltimos aos, por lo que hoy en da un vaso de vino estndar es a menudo menos de 100 ml!, as que lo ms probable es que usted va a querer tener un segundo vaso de vino, que, obviamente, aade, algunas caloras extras y dobla el consumo de alcohol. Es lo mismo con la cerveza, estara muy difcil encontrar una botella de cerveza que slo contenga una unidad de alcohol.
Otro punto importante es que el alcohol no puede almacenarse y debe ser metabolizado, lo que significa que tu cuerpo va a favorecer el uso de alcohol como fuente de combustible en lugar de protenas, carbohidratos o grasa, incluso. Debido a que tu cuerpo no tiene ningn requisito metablico para el alcohol, realmente ests tomando caloras vacas.
En el plano del comportamiento, que suele ocurrir una vez que hayas tomado de nuevo una copa o dos? Si eres como la mayora de la gente, tu "factor de cuidado" de hacer buenas elecciones de alimentos se va por el desage y tus antojos de pizza, patatas fritas y aumento de raciones dobles estan a la vuelta de la esquina. A esto se aade el 'yo bien podra tomar otro "o" vamos a terminar la botella', y acabas de tomar un paso atrs en todo tu buen trabajo hacia tus metas de peso.
El problema de tener ms alcohol de lo que debes es lo que hace a tu modo de pensar. El alcohol es el mejor amigo de esa pequea voz dentro de tu cabeza que te golpea, te llama nombres y niega todos tus xitos. El da despus de haber tomado unas cuantas copas, te puedes sentir muy mal fsicamente ... y es probable que te sienta mucho peor mentalmente.
De verdad digo que debera dejar de beber?
No estoy diciendo que debera dejar de hacerlo, realmente es posible disfrutar de unos tragos a la semana y llegar a tus metas de perdida de peso. Sin embargo, debes ser sincero contigo mismo acerca de ello:
1. Moderacin
La moderacin es la clave cuando se trata del alcohol, pero si realmente no puedes moderar tu consumo de alcohol deberas considerar seriamente abandonarlo por completo. Si bien yo soy capaz de disfrutar de una sola copa de vino tinto, y tu eres un tipo de persona de 'vamos a terminar la botella " es posible que tengas que pensar dos veces acerca de tu consumo de alcohol. Prueba lo siguiente:
- Bebe una sola copa de vino o una cerveza en una sola sesin, y ve si puedes detenerte alli.
- NO borracheras el fin de semana (una botella de vino a s mismo no es tan slo un par de copas ').
2. Tamao de las porciones
Si no tienes idea de lo que parece a 100ml, consigue una jarra medidora y asmbrate de lo pequeo que realmente es. Echa un vistazo al contenido de alcohol en el vino y la cerveza, as puedes obtener una educacin sobre la cantidad de alcohol que consumes realmente.
3. Pensar en la conciencia
Ser ms conscientes de lo que te dices a ti mismo el da despus de haber tenido un par de copas. Eres amable, carioso y considerado de t mismo, o te pasas la mitad del da golpeandote a ti mismo? Para m, este es el mayor motivador para no beber demasiado.
Espero que todo esto te haya ayudado con la 'la cantidad de alcohol que debes tomar para no estropear tus metas y de esta manera puedas bajar la panza rapidamente sin privarte de unas cuantas copas..
