subject: saltarse Las Comidas Es Una Forma Saludable De Bajar De Peso? [print this page] Mientras que el consumo de caloras tiene un efecto directo sobre bajar de peso y aumento de peso, saltarse las comidas no es una opcin saludable para bajar de peso. Algunas personas piensan que pueden saltarse las comidas, con el objetivo de crear un bajo conteo de caloras diarias, en un esfuerzo por perder peso.
La verdad es que saltarse las comidas no slo es insalubre para el cuerpo, no es tambin un mtodo saludable o exitoso para tratar de bajar de peso. En vez de saltarse las comidas para reducir las caloras, toma decisiones ms sabias y sustituye alimentos ricos en caloras con alimentos ms nutritivos. Ahora que sabes que este mito desde hace mucho tiempo ha sido desacreditado, sigue leyendo para averiguar por qu.
Fundamentos de las caloras para bajar de peso
Para entender ms sobre como bajar de peso y la importancia de consumir cantidades adecuadas de caloras, debes tener un conocimiento bsico de las caloras. Todo lo que comemos tiene caloras. Algunos alimentos tienen ms o menos caloras que otros, por lo que ciertos alimentos son ms saludables. Con el fin de bajar de peso la cantidad de caloras que se consume debe ser inferior a la cantidad de caloras quemadas. Si comes ms caloras de las que quemas, aumentars de peso.
Frecuencia de las comidas para bajar de peso
En lugar de saltarse las comidas, lo que lleva a la inanicin, trata de comer seis comidas pequeas durante el da. Estas comidas no deben ser grandes o total en caloras. En su lugar, trate de incorporar alimentos saludables que proporcionan las protenas y otros nutrientes vitales. Has un plan de comidas que sea fcil de seguir, planificando cuidadosamente una pequea comida en intervalos de 3-4 horas.
Azcar en la Sangre
Cuando se saltan las comidas, el azcar en la sangre se ve afectada. Saltarse las comidas hace que el azcar baje en la sangre, que a su vez causa los dolores del hambre y / o ansiedad. Los dolores del hambre y / o deseos llevan a comer compulsivamente las opciones no saludables. Comer alimentos nutritivos durante el da, en porciones ms pequeas, ser estabilizar el azcar en la sangre, dando lugar a una dieta ms saludable que propicie la prdida de peso.
Efectos del metabolismo para bajar de peso
La comida que consumimos cada da tiene un efecto directo sobre el metabolismo. El objetivo de bajar de peso es acelerar tu metabolismo, lo que permite que ms caloras se quemen. Piensa en trminos de alimentos que es el combustible para tu cuerpo, al igual que la gasolina es el combustible para tu coche. Si tuvieras que poner una pequea cantidad de gas en tu coche, tiene que parar poco despus para conseguir ms.
Por qu? Debido a que el coche se qued sin gasolina y no puede continuar hasta que el tanque se llene de nuevo. Lo mismo es para el cuerpo. Tu cuerpo se basa en alimentos para obtener energa, lo que afecta directamente el metabolismo. Saltarse las comidas pone a tu cuerpo en modo de hambre. Una vez que tu cuerpo est en el modo de hambre, consume los msculos para combustible y almacena la grasa.
Nivel de Energa
Al saltarse las comidas, ests causando que tu metabolismo se vuelva lento. El metabolismo lento equivale a disminuir la funcin fsica, o letargo. Debido a un cuerpo desnutrido, tu estado fsico se reducir de manera significativa debido a que estaras dbile y cansado. La mayora de la gente se vuelven perezosos y de esta manera nunca podras bajar de peso, haras mal tu trabajo diario, y que en ltima instancia aumentaras de peso.
