subject: Como Perder Kilos Rapido Con Un Simple Plan De Comidas [print this page] La matemtica es ciertamente muy sencillaLa matemtica es ciertamente muy sencilla. Una sola libra de grasa corporal equivale a 3500 caloras. Deseas derramar una libra por semana? Entonces, sin duda tiene que ingerir 3500 caloras menos por cada semana en comparacin con lo que se utiliza generalmente en tu plan de como perder kilos rapido con la comida.
Eso es aproximadamente 500 caloras al da. Por la simple eliminacin de 500 caloras al da, manteniendo al mismo tiempo tu grado de ejercicio exactamente igual, seras capaz de deshacerte de aproximadamente una libra por semana.
Estudio tras estudio han demostrado, que a pesar de que las personas pierden kilos lentamente a una velocidad de 1-2 libras por cada semana son mucho ms propensos a mantener el peso y mantener un peso corporal normal para siempre.
As que, qu tan simple es realmente perder 500 caloras? Si ests planeando reducir tu ingesta por da a slo 500 caloras. Aqu tienes slo lo bsico para deshacerse de 500 caloras por da:
* Utiliza la leche en lugar de crema en tu caf. Ahorro? 50 caloras por cada bebida.
* Reemplazar la mantequilla por la patata cocida al horno. Ahorro? 100 caloras
* Consumir agua con sabor a frutas como una alternativa un par de copas 16 oz. Ahorro? 200 caloras
*Un Big Mac pesa unas impresionantes 460 caloras. Una ensalada fresca con aderezo para ensaladas leves Menos de 100! Ahorro? 360 caloras
* Eliminar la bolsa de patatas fritas. Una bolsa de aperitivos de tamao normal de los chips posee ms de 300 caloras. Ahorro? TRESCIENTAS caloras
* Una copa de un tamao de porcin de maz enlatado ofrece 165 caloras. Una mazorca de maz ofrece 85. Ahorro? 80 caloras.
* Cambie al queso crema bajo en grasa. Ahorro? 90 caloras por cada oz.
Si quieres echar un vistazo a la reduccin de peso a travs de un punto de vista del ejercicio, tambin puedes deshacerte de una libra por semana simplemente con aumentar tus niveles de ejercicio. Comprubalo tu mismo:
* Tener un paseo de media hora en el patio de recreo. Quemadura: 160 caloras.
* Vaya a bailar y realmente BAILE. La danza te hace respirar y tambin te calienta todo el cuerpo seguramente te producir buenas reducciones de caloras. Quema hasta: 400 caloras por slo una hora
* La natacin es ideal para cualquier persona, y un montn de entretenimiento, al mismo tiempo. El nivel del agua es la resistencia y significa que cualquier persona pueda quemar ms caloras, y tambin permaneces lejos de los efectos del estrs sobre las articulaciones a travs de ejercicios aerbicos, baile o salir a caminar. El quemar hasta: 510 caloras
* Sal a tu patio trasero. Un par de horas de trabajo en la jardinera que incluya la flexin, sin duda puede quemar hasta un montn de caloras. Quema hasta: 250 caloras.
* Disfruta de un partido de tenis. Renase con un amigo para un partido de tenis una vez a la semana. Sesenta minutos de tenis vigoroso es uno de los mejores quemadores de caloras. Hasta: 800 caloras
Preservar caloras es sensato en tu plan perder kilos rapido, la comida, as como consultar a un mdico si lo prefieres es importante.
Ms formas rpidas sobre como perder kilos rapido, Lo encuentras en el siguiente enlace: Como perder kilos rapido.
