subject: tienes Un Nio Gordo? de Quin Es Este Problema? [print this page] Los pediatras dan la voz de alarma sobre los pesos de nuestros hijos. Dicen que nuestros hijos estn en peligro de convertirse en realmente enfermos, si la tendencia hacia la obesidad no se revierte pronto. Qu est pasando? Por qu los ltimos 30 aos se muestra como en un aumento de la obesidad infantil? La respuesta no siempre es clara, pero hay varios factores que se sabe que juegan un papel importante en la obesidad infantil y para adultos:
1. Ya era hora! Todos estamos en la sobrecarga de programacin. Por desgracia, esto incluye a nuestros hijos. El resultado desafortunado de "muy poco tiempo" es que estamos comiendo ms que nunca. Mientras que una noche fuera puede llegar a ser un momento especial para la unin de la familia, es lo ms a menudo al parecer la nica solucin si la familia va a comer esta noche. Y, qu hay de malo en comer fuera?
Principalmente dos hechos:
- En primer lugar: Las comidas en los restaurantes suelen ser altos en sal, azcar, grasas y caloras. (Debido a que "saben" bien).
- Segundo: Las porciones estan fuera de control. Los establecimientos de comida estn compitiendo entre s por el tamao de la porcin. Estamos comiendo dos o incluso tres, veces la cantidad de alimentos que necesitamos y nuestros hijos hacen lo mismo!
2. Sentarse! Estamos haciendo mucho de eso! Estilos de vida sedentarios se estn convirtiendo en una forma de vida. Probablemente nos sentamos mucho en el trabajo, y si no lo hacemos, nos sentamos demasiado en casa. S, estamos cansados al final del da, pero la falta de ejercicio probablemente contribuye tanto a nuestra fatiga como a las actividades de nuestro da.
El problema se agrava por el hecho de que estamos en un mal hbito de masticar mientras nos sentamos. Esto es muchas veces "la costumbre de comer" ... es decir, no estamos comiendo, porque tenemos hambre, sino porque ... bueno, ya que, .... eso es slo lo que hacemos! Un ejemplo: comer palomitas de maz y dulces en el cine, mientras estamos viendo la pelcula?
Es un hbito y un mal habito porque se agrava el problema de no hacer suficiente ejercicio. Estamos agregando caloras a un organismo que ya tiene sobrepeso.
3. Para empeorar las cosas, el sobrepeso muchas veces tiene que ver con el tipo de hbitos alimentarios con el que crecimos. Los adultos obesos suelen ser hijos de padres obesos. Muchas personas simplemente no entienden que hay una manera correcta de comer, y una manera incorrecta de comer. Nosotros hacemos la segunda, porque eso es lo que siempre hemos hecho, de esta manera cuando llegamos a jovenes y queremos perder peso de forma rapida sencillamente no podemos.
4. El conocimiento es poder! Tenemos que aprender a leer las etiquetas de los alimentos ... todo lo que se refiere a las caloras, grasas, y el tamao de las porciones. (Es posible que "accidentalmente" comamos 600 caloras al no darnos cuenta de que esta cookie esta destinado por el fabricante para alimentar a 2 o 3 personas.)
Los nutricionistas nos dicen llenar la mitad de nuestros platos con frutas y verduras, una cuarta parte con protena (pollo, carne , atn, frijoles), y la otra cuarta parte con granos, especialmente granos enteros. Tenemos que cortar las segundas porciones y el azcar obviamente (dulces y bebidas de dieta).
El consumo frecuente de caloras consumidas durante un perodo de cinco minutos de tiempo puede conducir a una vida de miseria ... la diabetes, enfermedades del corazn, artritis, algunos tipos de cncer, presin arterial alta. No vale la pena el riesgo. Por eso mismo perder peso naturalmente ahora y no dejarlo para otro dia es muy importante.
Por supuesto, las historias de xito siempre son bienvenidos.
