subject: 10 dicas para perder peso [print this page] 1 - No ficar perodos superiores a 3 horas em jejum
2 - No comer doces em jejum ou fora das refeies principais
3 - No ingerir hidratos de carbono nas 4 horas antes de dormir
4 - Beber 1,5L de gua por dia
5 - Comer sempre sopa no incio s refeies
6 - Fazer sempre um pequeno almoo completo e em casa
7 - Preferir carnes brancas a carnes vermelhas
8 - Fazer pelo menos 4 refeies de peixe por semana
9 - Comer devagar e fazer as refeies a horrios regulares
10 - Dormir pelo menos 8 horas por dia! gua por dia.
Para perder peso muito importante o que se come noite, ou seja o jantar. Se no ingerir hidratos de carbono, ou seja massa, po, batatas etc ao jantar ter mais facilidade em perder peso. Veja o nosso plano de dieta no blog com o que deve comer a cada refeio. http://viverjovemblog.blogspot.com/2010/08/dieta-para-perder-os-kilos-que-ganhou.html
necessrio fazer dois lanches para poder fazer um jantar to leve, neste plano alimentar essencial s comer sopa ao jantar, de forma a nas 5 horas antes de ir dormir a ingesto calrica ser muito baixa. O sono e a regularidade dos horrios das refeies e de dormir so essenciais para o sucesso deste plano. Dormir emagrece. O plano alimentado que referimos, e que pode consultar no link do blog muito eficaz, porem exigente!
Dada a dificuldade de manter esta restrio ao jantar este plano para ser efectuado num curto espao de tempo, 2-3 semanas, aproveitando a motivao que tem para perder uns kilos rpidamente! Depois iremos publicar um plano alimentar para fazer a longo prazo, menos restritivo e por isso mais facil de manter. Para manter aquilo que conseguiu com o nosso plano alimentar, e tambm para continuar a perder os kilos extra mas de forma mais lenta, mas definitiva!
