subject: Revista Evangélica - Revista Lar Cristão - A melhor Idade – Aproveitandoa vida para viver [print this page]
Revista Lar Cristo 23 anos
Edio 115 A melhor Idade Aproveitandoa vida para viver
Escrito por: Dora Bomilcar
Dicas contra o envelhecimento
Sabe-se que o envelhecimento um processo biolgico que pode ser controlado. H uma srie de estudos afirmando que um estilo de vida saudvel uma das chaves da longevidade. Confira:
1. CASAR. Segundo estudo publicado no Health Psychology Journal, dos Estados Unidos, as pessoas que se mantm em longas e bem-sucedidas unies tm uma expectativa de vida maior.
2. EXPRESSE SUAS EMOES. De acordo com o Journal of Clinical Psychology, da Inglaterra, aqueles que manifestam suas emoes por meio de alguma atividade artstica, como cantar, escrever e pintar, so mais saudveis do que as pessoas que no o fazem.
3. TENHA HORRIOS. Evite a prtica de exerccios entre as 11 da manh e a 1 da tarde, principalmente em lugares reconhecidamente poludos. quando a produo de adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a presso arterial sobe e o batimento cardaco se eleva. Durante essas duas horas, maior a probabilidade de uma placa de gordura se romper em um vaso, o que pode provocar derrame cerebral ou infarto.
4. SEJA SOLIDRIO. Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio fsico ou emocional a outras pessoas reduz em at 60% o risco de morte prematura no idoso.
5. PREFIRA AS COMDIAS. O riso espontneo promove a dilatao dos vasos e melhora o fluxo sanguneo. Tambm reduz os nveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberao de endorfinas, hormnios ligados s sensaes de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluram que dar boas risadas por um perodo de dez a quinze minutos faz uma pessoa queimar, em mdia, 50 calorias.
6. IMITE OS BRITNICOS. Ser pontual bom, mas beber ch ainda melhor. De acordo com o jornal Phytotherapy Research, o hbito cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate doena de Alzheimer. Estudos indicam tambm que o consumo de ch reduz os riscos de cncer. O ch verde o que promete maiores benefcios.
7. TENHA F (Crer com embasamento, e no por f cega). Segundo o International Journal of Psychiatry and Medicine, ter uma crena forte em Deus ajuda a combater o estresse e problemas emocionais.
8. COMA MENOS. Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinquentes que viviam de dieta com outros que consumiam, em mdia, 2.000 calorias por dia. A concluso foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, alm de aparentar ser mais jovem do que os congneres da mesma idade.
9. MORE PERTO DE UM PARQUE. Um estudo realizado por pesquisadores japoneses concluiu que a expectativa de vida dos idosos que moram prximo a reas verdes maior do que a daqueles que vivem cercados de arranha-cus.
10. MANTENHA A MENTE ATIVA. Pesquisas mostram que a doena de Alzheimer tem maior incidncia entre as pessoas com baixo nvel de instruo. Estudo publicado no New England Journal of Medicine relaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas .
11. SEJA OTIMISTA. Aps dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuio da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluram que ter uma atitude positiva pode diminuir em at 55% o risco de morte prematura.
12. TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAO. O conselho foi seguido por operadores da bolsa de valores de Nova Iorque, avaliados em um estudo. Foi to eficaz no combate ao estresse que metade deles suspendeu o uso de medicamentos contra a hipertenso. Quem tem um bichinho em casa vai ao mdico com menor frequncia, afirmam pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra.
13. INVISTA EM CULTURA. Depois de acompanhar 12.000 pessoas por nove anos, pesquisadores suecos observaram que, em mdia, as chances de uma pessoa alcanar a longevidade foram 36% maiores naquelas que cultivavam o hbito de realizar programas culturais, como visitar galerias de arte, assistir a peas de teatro e frequentar concertos musicais.
14. MOVA-SE. De acordo com a Associao Americana do Corao, o sedentarismo, por si s, aumenta o risco de doena coronariana em, pelo menos, uma vez e meia. Exerccios dirios moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em at seis anos.
Dora Bomilcar
( permitida a reproduo total ou parcial do contedo do material editorial publicado, desde que citada a fonte e com autorizao prvia e documentada da REVISTA LAR CRISTO)
Revista Evanglica - Revista Lar Cristo - A melhor Idade Aproveitandoa vida para viver
