subject: Como Perder Barriga Rapidamente 7 Trucos De Dieta Inteligente [print this page] Adems de la combinacin de ejercicios cardiovasculares, entrenamientos abdominales y ejercicios de peso, la clave sobre como perder barriga rpidamente se encuentra en una dieta inteligente y saludable. A continuacin te presento siete trucos de una dieta inteligente para ayudarte a perder grasa del vientre con eficacia:
Truco # 1 - Beber un vaso de agua unos 15 a 20 minutos antes de cualquier comida para ayudar a la digestin ya que el agua diluye el cido del estmago. Adems de eso, el agua hace que te sientas lleno ms pronto y por lo tanto, vas a comer menos.
Truco # 2 - Dejar de beber refrescos por completo. Las bebidas gaseosas no ayudar a su programa de prdida de peso ya que es alta en caloras pero muy bajos en nutrientes. El cambio a agua es mucho ms sabio. Sin embargo, si sientes como que es casi imposible abandonar refresco, puedes sustituir la soda regular con la dieta o la variedad de bebidas cero caloras y tratar de disminuir el consumo lo mas que puedas.
Truco # 3 - Familiarizate con las formas de servir. Una porcin normal de pescado o de carne es del tamao de una baraja de cartas, una porcin de cereales o verduras son del tamao de la palma de su mano, utilize las cucharas y cucharillas, y una papa con la piel ms o menos debe pesar alrededor de 175 gramos. No tienes que comer todo lo que est en tu plato. Una vez que te sientas lleno, deja de comer inmediatamentem si no lo haces puedes aumentar de peso y no perder barriga rapidamente .
Truco # 4 - Evita el pan blanco o alimentos con almidn tanto como sea posible. Pan integral es una alternativa mucho ms saludable. Contiene ms fibra y menos caloras, y es ms sabroso tambin.
Truco # 5 - Abandona ingredientes innecesarios para hacer ensaladas y aderezos cremosos. Las ensaladas consisten en una variedad de verduras y / o frutas. Tienen un alto contenido en fibra, vitaminas y minerales. Lo que hace que tus ensaladas sean menos saludables es el aderezo cremoso o los trocitos de pan con que las cubres. Puedes hacer una ensalada saludable mezclando un poco de aceite de oliva virgen, vinagre, y roco de jugo de limn. Es sabroso, saludable y contribuye a acentuar los sabores de las verduras.
Truco # 6 - Al hacer compras en una tienda de comestibles, omita la seccin de alimentos enlatados. En cambio, las acciones de su carrito de compras con alimentos frescos y saludables como hierbas, verduras, frutas, granos enteros, frijoles, lentejas y productos lcteos bajos o sin grasa.
Truco # 7 - La comida casera es la mejor. Cuando comes en un restaurante, no puedes controlar el tamao de tu porcin, ni saber cules son los ingredientes que utilizan en tu alimentacin. Podra terminar comiendo en exceso o consumir ingredientes poco saludables, como potenciadores del sabor o el exceso de sal. Al preparar tu propia comida, puedes controlar las porciones y el uso de ingredientes frescos y saludables.
Cada combinacin de dieta y ejercicio requiere persistencia, para un mejor resultado. Descubre la mejor manera de perder barriga rapidamente en nuestro sitio web. Como Perder Barriga Rapidamente
