subject: Como Perder 10 Kilos En Un Mes Dieta Y Ejercicios [print this page] As es como se pierde 10 kilos en 1 mes con una dieta y ejercicios. Advertencia: No se trata de cualquier pastilla para adelgazar, correr o cualquier otra cosa estpida. Aprenderas una dieta secreta y 2 ejercicios de "ultima generacin" que va a chupar libras de su vientre, los muslos, las caderas y las nalgas.
Cmo perder 10 kilos - Dieta
1. Comer huevos ... tantos como quieras, tantas veces como lo desee. Llena y rene una gran cantidad de protenas. Mnimo 4 huevos al da.
2. Comer frijol negro ... alta en protenas y fibra, 25 gramos de cada uno en una lata. Y son baratos. Coma una lata al da. Hgalo como quiera.
3. Coma manzanas, cuantas quieras, con la frecuencia que desees. Las manzanas son altas en contenido de agua y cada uno tiene 5 gramos de fibra. Un aperitivo perfecto. Mnimo 3 manzanas al da.
4. El resto de la dieta depende de ti. Siempre y cuando siga las tres reglas anteriores. Ahora bien, esto no es un "pase libre" para meter la pata y come muy mal, pero no tienes que ser totalmente estricto contigo mismo.
Cmo perder 10 kilos - Ejercicios
1. Giro
No, no gire en una bicicleta fija, gire en un crculo, como lo hizo cuando era nio. Slo gire hacia la derecha, con los brazos extendidos como alas de los aviones. Gire en cualquier lugar 5 a 20 veces para estar un poco mareado. No es beneficioso estar totalmente mareado.
Una vez que realizes el nmero de giros pautado, realize varias series de giros con ese nmero durante todo el da.
Esto funciona para bajar de peso, porque ensea a girar al sistema endocrino y ser ms equilibrado, libera hormonas. Lo ms probable es que las hormonas esten desequilibradas, los giros ayudan a desbloquear su capacidad de perder peso rpidamente debido a las hormonas equilibradas.
2. Se pone en cuclillas
Causa un dficit de oxgeno masivo dentro de tu cuerpo. Esto funciona muy bien para bajar de peso porque hace que robe su grasa corporal de la fuente inmediata de energa que necesita. Ponte en cuclillas hacia arriba y hacia abajo lo ms rpido posible, sin pesas. Toque sus dedos en el suelo con cada repeticin.
Esta es la mejor manera de cmo perder 10 kilos en un mes con una dieta y ejercicios.
Su objetivo es hacer 100 repeticiones en menos de 5 minutos.
Si estas enfermo y cansado de escuchar el viejo consejo de peso aburrido sobre cmo perder 10 kg ... ya sabes, como "Coma ms frutas y verduras en su dieta, beber 8 vasos de agua, correr, hacer ms ejercicio, y bla, bla, bla" ... entonces has encontrado a la persona adecuada. Voy a hacer la prdida de peso fcil y agradable para ti ... Y no aburrido!
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En tercer lugar, con mi consejo, no se morirn de hambre, no tienes que ir al gimnasio, o bsicamente cualquier cosa que es una molestia para su ocupada vida. Mire, yo entiendo que usted quiere perder kilos sin cambiar mucho su dieta o los planes de ejercicio ... Lo entiendo.
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