subject: Cmo Perd Kilos Rapido 3 Kilos En 3 Semanas! [print this page] Yo no creo en programas a corto plazo para la prdida de peso. Incluso si tienen xito en perder peso a travs de unas pocas semanas o meses con una rutina de dieta o ejercicio, porque lo regresa tan pronto como sea posible a su "normal" estilo de vida. Es por eso que es mucho mejor y mas recomendado hacer cambios a largo plazo en el estilo de vida que se puede vivir, por ejemplo:
* Coma ms frutas y verduras, corta las grasas no saludables y azcares, reduce los alimentos procesados, come despacio y en pequeas porciones ...
* Hacer un poco de ejercicio como parte de tu rutina, ya sea caminar, trotar, nadar o jugar algun deporte favorito un par de veces a la semana ...
* Aprender a dormir bien, reducir el estrs, mantener una buena postura ...
* Conozca su peso ideal, teniendo en cuenta su altura y estructura, y determina las caloras que puedes consumir, teniendo en cuenta la cantidad de ejercicio que puedes hacer. (Duro!)
Habiendo dicho todo esto, hay veces en que uno tiene que deshacerse de algunos kilos rpidamente. Por lo general yo mantengo mi peso en 75 kg. Pero de vez en cuando, me encuentro culpable de poner un kilo extra o dos encima mio. Y para estas ocasiones, he encontrado una dieta que me ayuda a perder un kilo por semana, sin pasar hambre o hacer ejercicio intenso.
Durante mi reciente viaje a Miami, dej mis guarias y comi grandes desayunos, almuerzos y cenas, no haca ejercicio en absoluto. Me puse encima 3 kilos en 10 das, Waoo! Pero aqui esta es la dieta que me hizo perder kilos rpido 3 kilos en 3 semanas:
* Primer desayuno alrededor de las 7 AM: Un vaso de jugo hecho de una manzana, una zanahoria y naranja
* Segundo desayuno alrededor de las 9 AM: Un vaso de leche descremada y un pltano
* Merienda alrededor de las 11 AM (si tenia hambre): Un puado de bayas o uvas
* Almuerzo alrededor de 1 PM: Cualquier verdura o ensalada de frijoles, a veces con atn o salmn, pero sin ningn aderezo. O un sndwich vegetal
* Caf / t a las 3 pm: Con la leche desnatada en polvo, sin azcar
* Merienda a las 5 pm: frutos secos, sin sal, sin procesar, con pasas de uva
* Cena a las 7 pm: Todo lo que ha sido preparado para la comida de la familia - por lo general un curry de verduras o frijoles o lentejas, a veces, pescado o pollo, menos el pan y el arroz.
* 6-8 vasos de agua durante el da
* No hay alimentos permitidos despus de la cena. Lo mejor es dormir temprano.
Qu pasa con el ejercicio? La duracin habitual de 45 minutos a pie por la noche, adems de una caminata de 2 horas una vez por semana. Qu pasa con las cenas? Lentejas, verduras, ensaladas, yogurt con un poco de pollo o pescado - pero no el pan o el arroz.
No estoy capacitado para asesorar sobre alimentacin y nutricin, pero quera compartir algo que siempre funciona para m. Puede o no puede trabajar para usted, pero qu es lo peor que puede pasar? Preguntas? Comentarios?
En el siguiente articulo te hablare ms de esta dieta que sigo regularmente, ademas de el programa que acompaa mis dietas y refuerza mi perdida de peso para mantenerlo a largo plazo.. Visita.. Incinerador De Grasa Revisin Imparcial
