subject: Musculation A La Maison : Déjouez Les Pièges ! [print this page] Aujourd'hui le fitness est la modeAujourd'hui le fitness est la mode. Il n'y a qu' regarder fleurir les salles de musculation au dtour des rues des villes pour s'en convaincre. Et devant les tarifs souvent sals des abonnements dans ces salles, de plus en plus de pratiquants dcident de se tourner vers la musculation a la maison.
Si le choix est pertinent du point de vue du cot, il ne l'est pas forcment lorsqu'on parle de rsultats. En effet, sans le moindre encadrement, difficile d'tre persvrant dans son entrainement et de pratiquer correctement. Et bien souvent aprs quelques semaines de pratique, blessures et dmotivation viennent bout des pratiquants les plus acharns.
Seulement il est parfaitement possible de s'en sortir et d'obtenir les rsultats tant dsirs, condition de suivre quelques conseils. Pour viter les blessures et les erreurs classiques de l'entrainement, pour obtenir plus de rsultats et rester motiv(e), pour prparer votre corps un entrainement plus intensif, ne manquez pas ce guide (gratuit) de musculation a la maison.
1. Les vertus de l'entrainement Et les vices du surentrainement !
S'il est vident qu'il faut s'entrainer pour se muscler (et oui, sans sueur point de salut), il est bien moins vident pour beaucoup de pratiquants que le surentrainement nuit gravement vos rsultats Et votre sant ! En effet, au cours de votre entrainement de musculation, vous faites subir vos muscles des microtraumatismes, et il est indispensable de respecter certains temps de repos entre vos entrainements pour laisser vos muscles le dlai ncessaire leur rgnration. D'ailleurs un bon programme d'entrainement doit vous indiquer quand vous entrainer, et surtout quand NE PAS vous entrainer. En rgle gnrale, considrez qu'il est indiqu de s'entrainer au maximum un jour sur deux en musculation.
2. De l'indispensable petit quipement
Beaucoup (trop) de mthodes et autres programmes de musculation se targuent d'tre des mthodes sans matriel . Ceci induit les pratiquants en erreur, en leur laissant croire qu'on peut pratiquer correctement la musculation sans le moindre outillage
Rassurez-vous, vous n'avez pas besoin d'investir dans la toute dernire machine Power Plus Maxi Muscle 2000 dont la facture vous fera plus penser celle d'une nouvelle voiture que d'une machine de musculation ! Non, pour bien pratiquer la musculation chez vous, vous avez besoin uniquement de petit matriel :
Une barre de tractions fixer dans l'encadrement d'une porte
Quelques haltres simples pour pratiquer des exercices avec charges
Rien de plus n'est ncessaire, mais sans ce petit quipement, dites adieu aux rsultats pour lesquels vous vous battez durement d'entrainement en entrainement !
3. tre guid Ou ne pas tre muscl !
Dernier point, et pas des moindres : vous NE POUVEZ PAS pratiquer la musculation correctement sans tre guid(e) (un peu comme les autres sports d'ailleurs). Bien sr je ne vous demande pas de faire venir le dernier coach domicile connu chez vous pour bien vous entrainer Non, mais vous trouverez dans le commerce de bonnes mthodes de musculation qui vous permettront de vous muscler efficacement et en toute scurit !
En vous souhaitant de bonnes sances de musculation Si vous suivez ces quelques conseils, vous devriez rapidement voir vos muscles se dessiner et votre corps se transformer !
Simon Tagozi pratique la musculation depuis prs de 10 ans maintenant. Il a test diffrentes mthodes (avec charges, au poids du corps, en salle, domicile,etc.). Il a obtenu des rsultats spectaculaires il y a un an en pratiquant la musculation a la maison.
Il a cr son blog cette anne pour faire partager son exprience aux pratiquants. Il a aussi publi rcemment un guide gratuit de musculation a la maison pour vous aider dmarrer votre entrainement du bon pied. (Articlonet.fr SC #3370951)
