subject: El Ejemplo Dice Más Que Mil Lecciones [print this page] Estas cansada de tratar que tus hijos lleven un estilo de vida saludable y que no te hagan caso?
Talvez no los estas guiando de la mejor manera. Hazte esta pregunta: Te gustara que alguien estuviera detrs de ti todo el tiempo dicindote cmo comer, qu comer, cundo comer y cmo pasar tu tiempo libre?
Djanos adivinar, claro que no! Ahora, ponte a pensar: Cmo se sienten tus hijos al respecto?
Probablemente igual que t. Pero no te preocupes, tenemos la solucin para ti nimo!
La manera ms eficaz de educar y motivar a tus hijos es dndoles el ejemplo tu mismo(a), ya que para los(as) nios(as) sus paps son sus hroes. Tus hijos te admiran y quieren ser exactamente como t, as que aprovecha esta situacin para fomentar en ellos un estilo de vida saludable. Te damos algunos ejemplos de cmo puedes comenzar.
A la hora de la comida:
Evita decir que no te gusta algn alimento, especialmente si sabes que es saludable.
Srvete vegetales y haz nfasis en lo tanto que te gustan.
Presenta la comida de una forma divertida y colorida.
Procura que tus porciones sean pequeas y evita los excesos.
Utiliza las frutas para preparar postres atractivos y deliciosos en lugar de servirte un pedazo de pastel.
Esmrate por mantener alimentos saludables en tu casa.
Evita comer golosinas cuando ests viendo televisin.
Mantn meriendas nutritivas ya preparadas en el refrigerador, as t y tus hijos las pueden disfrutar en cualquier momento.
Si a tus hijos no les gusta algn alimento, no los obligues a comerlo. Simplemente prepralo de diferente manera la prxima vez. Para que un nio se acostumbre a un alimento y le guste necesita ser expuesto a l entre 10 y 14 veces. Paciencia!
Respecto a la actividad fsica:
Planea distintas actividades que requieran de movimiento para compartir con tus hijos todas las tardes.
Si te es posible, llvalos al parque regularmente y muvete con ellos.
Dales la responsabilidad a tus hijos de caminar al perro diariamente y acompalos.
Haz nfasis en lo mucho que te gusta hacer ejercicio y en lo bien que te sientes al terminar.
Proponle a tus hijos que jueguen algn deporte en equipo en la escuela y apyalos en los partidos.
Si a tus hijos no les gusta alguna actividad en especfico, no los obligues a hacerla. Simplemente dales otras opciones.
En general, se trata de que t lleves un estilo de vida saludable antes de exigrselo a tus hijos. Te aseguramos que al verlo desde este punto de vista ser ms fcil cambiar tanto tus hbitos como los de ellos.
