subject: Aumentar de peso através da musculação [print this page] Muita gente se preocupa em perder peso para manter uma aparncia mais saudvel e ter mesmo mais sade. Mas e aqueles que so magros e querem ganhar peso? uma questo interessante pois enquanto os obesos tm problemas fsicos e psicolgicos para resolver, os magros normalmente tm uma sade fsica em boas condies mas no esto contentes com a imagem refletida no espelho. Qual a solulo? Comer muito e engordar de qualquer maneira ou praticar musculao e tentar ganhar massa muscular? A segunda hiptese mais saudvel, mas nem sempre a preferida.
Os objetivos da musculao passam sempre pelo aumento da massa muscular, seja esse aumento significativo ou no. Para quem quer ficar realmente forte a musculao dever ser encarada muito seriamente. O treino dever ser duro para os msculos poderem crescer. O acompanhamento de um nutricionista tambm seria importante, embora poucos optem por esse profissional.
Quais a melhores dicas para se ganhar peso de forma saudvel? Essa uma resposta fcil de responder. preciso primeiramente uma alimentao saudvel e equilibrada, com protenas e carboidratos suficientes para manter o ritmo dos treinos. Alguns suplementos alimentares tambm podem ser teis para o ganho de massa muscular, principalmente aqueles que ajudam tambm a queimar gorduras, o que d um aspecto bastante saudvel aos praticantes deste esporte pois faz com que os msculos fiquem bem definidos.
O aumento de peso no vem do dia para a noite e preciso alguma calma por parte dessas pessoas que buscam o ganho muscular imediato. Nenhum treinamento consegue resolver o problema de quem magro em menos de 6 meses. Alis nem vale a pena tentar engordar muito mais rpido do que isso pois a o crescimento gradual dos msculos muito mais saudvel e duradouro quando feito no seu tempo. No se pode esperar por resultados muito visveis em menos do que 3 ou 4 meses, o que um perodo relativamente curto para quem as vezes passou a vida inteira sendo magro.
A musculao deve ser encarada como um esporte saudvel tanto por homens como por mulheres. Para algumas mulheres ainda h o mito de que vo ficar musculosas e consequentemente feias. Isso no verdade pois o tipo de treinamento diferente para homens e mulheres, valorizando-se mais os msculos da cintura para baixo no caso das mulheres e da cintura para cima no caso dos homens.
Marcelo Pereira tem formao em Engenharia e trabalha como consultor em tecnologias de informao. Tem por hobby os assuntos relacionados com a sade, o bem-estar e tambm a internet. Atualmente desenvolve alguns projetos nessa reas. (Artigonal SC #3333188)
