subject: Consejos Para Mantener Tu Peso [print this page] Comer de todo sin engordar requiere mucha disciplina en el manejo del rgimen alimenticio; y un conocimiento del equilibrio que debe existir entre la cantidad de alimentos que se consumen y las necesidades de cada organismo. Para lograr un balance perfecto ten presente cuntas caloras necesitas al da para no excederte en la cantidad de alimentos que consumas. En lugar de bebidas gaseosas, galletas, palomitas, patatas fritas y dulces, debes consumir alimentos como verduras, frutas, legumbres, pastas, carnes, pescados, huevos y lcteos, que contienen los nutrientes apropiados para tu cuerpo.
Recuerda desayunar muy bien. Para el almuerzo y la cena, prepara mens ligeros, procurando que los primeros platos sean ensaladas, y que los platos principales incluyan protenas. De postre, puedes comer frutas o manzanas asadas. Tambin puedes reemplazar las gaseosas por jugos naturales, agua en estado natural o una sola copita de vino. Si quieres saber qu preparar en cada comida, revisa una gua nutricional como la que encontrars en el siguiente enlace http://www.sabormediterraneo.com/salud/nutricion1.htm
Cuando vayas a restaurantes evita los aperitivos porque tienen muchas caloras. Antes de comer toma una pequea porcin de pan y psala con agua para disminuir el apetito. De entrada, puedes comer una ensalada, un consom o un pur; tratndose de canaps, toma los vegetales sin mantequilla. Como plato fuerte, selecciona carnes magras, sin relleno y sin piel. Trata de abstenerte de salsas, fritos, embutidos, frutos secos, snacks y hojaldres. Las gambas deben pelarse con cuchillo y tenedor, pues as te tomars ms tiempo y comers menos. Reemplaza los postres y licores por un caf o una infusin. Si no es posible negarte a una copa de champn bebe la mitad y a sorbitos.
Para no llegar con mucho apetito a la mesa, recuerda la importancia de beber agua. Si quieres probar varios alimentos, sirve cantidades pequeas en un plato, pero no repitas. Despus de comer, para tener una buena digestin, camina un buen trecho. Recuerda tambin la importancia del ejercicio diario, y la utilidad de las fajas de control fuerte para eliminar cualquier exceso de grasa y mantener modelada tu figura. En su tienda, Vedette tiene para ti una hermosa variedad de diseos que podrs usar cmodamente todos los das.
El anterior segmento fue patrocinado por Vedette, para la mujer que desea estar en forma.
