subject: 6 Formas De Relajarse [print this page] Este ao he estado explorando formas de relajarme para tener las herramientas necesarias para calmarme en momentos de estrs.
La mejor forma de afrontar el estrs es prevenirlo, pero cuando nos encontramos en un momento de tensin es bueno saber alguna tcnica de relajacin para cambiar nuestro estado rpidamente.
6 formas de relajarte:
1.Meditacin
La meditacin es una forma de dar un descanso a tu mente ocupada con preocupaciones constantes. Meditar es simplemente, dejar de pensar, dejar de estar centrado en ti para concentrarte en experimentar el mundo que te rodea.
Intntalo ahora, prueba estar 1 minuto sin pensar nada, slo mirando un objeto que te guste o con los ojos cerrados. Escucha tu propia respiracin para que te resulte ms fcil concentrarte. Al principio te va a costar pasar ms de 10 segundos sin pensar, pero cuando ms practiques ms fcil es. Cmo te has sentido?
2.Visualizacin
Dedica unos minutos a pensar en cosas agradables. Tomate unas vacaciones temporales en tu imaginacin. Puedes estar en Paris, sentado en un restaurante de la Torre Eiffel, tomado el mejor vino del mundo con la persona que ms te apetezca slo con cerrar los ojos.
Imagina situaciones que te gustara vivir o recuerda los mejores momentos de tu vida.
Para tu mente, imaginarlo es lo mismo que experimentarlo en vivo, as que lo que visualices cambiar tu estado actual.
3.Yoga
El yoga moderno (para quien no lo conozca) es un conjunto de ejercicios fsicos destinados a aportar armona y flexibilidad a tu cuerpo. Hacer unos minutos de yoga suave, es un gran ejercicio para tu cuerpo y tu mente.
Para relajarte tambin puedes usar cualquier otro ejercicio fsico que te guste. Aunque el ejercicio fsico pueda parecer ms doloroso que relajante, tu cuerpo genera endorfinas que despus del ejercicio te dejan profundamente relajado.
4.Dar un paseo
Pasear combina el beneficio del ejercicio fsico ms tomar el sol y el aire fresco.
Adems te obliga a fijarte en el paisaje cosa que distrae tu mente de cualquier preocupacin que puedas tener.
5.Escuchar msica
Pasa un rato disfrutando de tu msica favorita. No importa el estilo, cualquier cancin que te emocione aunque sea Heavy Metal es buena para relajarte. Si adems a esto le aades cantar y bailar ya tienes una sesin de relajacin completa.
6.Rer
No importa cmo lo hagas, pero rete. Rer es el mejor remedio para el estrs.
Ideas rpidas para echarte unas risas:
Ver una serie o pelcula cmica
Explica un chiste a tus amigos
Haz una broma a un amigo/a
Prueba a decir una frase solo con la vocal, como: ma gasta macha babar lamanada
