subject: Como Tener Un Abdomen Plano Y Perfecto [print this page] Haz abdominales. Haz abdominales.
No hay otra forma de verlo, y es inevitable. Si quieres un abdomen plano y firme entonces vas a tener que entrenar esos msculos abdominales. Hazlo lentamente. Empieza con slo 10 minutos de ejercicios de abdominales por rutina diaria y pues as podrs aumentando segn vas avanzando hasta llegar a los 30 minutos y si es mas mucho mejor, porque si lo haces mas de lo debido puedes sentirte mal y cansado en la maana siguiente y terminar con tu motivacin. Tambin asegrate de variar un poco los ejercicios abdominales porque hacer el mismo ejercicio siempre no trabaja todos los msculos del abdomen.
Haz una dieta.
La dieta debes estar basada en frutas y verduras, evitar el consumo de grasas y harinas o ms conocido como comida chatarra, respetar tus tres comidas al da, el desayuno, almuerzo y la cena comer lago ligero y sobre todo evita comer de noche, pues si comes de noche hars trabajar el organismo en vez de hacerle descansar cuando uno duerme.
.No me refiero a las dietas extremas. Yo intent todas esas dietas y no me funcionaron de ninguna manera a largo plazo. Slo me refiero a comer ms saludablemente tu alimentacin.
Los abdominales por s solos no funcionan.
Esto quizs suene contradictorio porque el primer consejo es que hagas abdominales. Es cierto que son un elemento clave, pero necesitas hacer otras cosas.
Porque para poder ver ese abdomen plano y firme, vas tener que deshacerte de esa capa de grasa que lo esconde. Aunque seas muy flaco, es probable que tengas una pequea capa de grasa que este escondiendo tus abdominales y tendrs que trabajarlo para que se pueda ver plano y perfecto.
Pero entonces, qu otra cosa puedes hacer aparte de los abdominales y ejercicios para el estmago? Ejercicio cardiovascular. No mucho, pero necesitas hacer algo de cardio, esto significa trotar o montar bicicleta, etc.
Para tener un abdomen plano y firme, tenemos que trabajar la parte abdominal del cuerpo, haciendo una dieta saludable y hacer ejercicios abdominales que nos van ayudar a tener un abdomen perfecto y plano.
