subject: Ejercicios Para Adelgazar Eficazmente [print this page] En la actualidad cada vez ms personas se estm dando cuenta de las ventajas de practicar ejercicios para adelgazar y convertir la grasa que sobra y es poco atractiva en saludables y tonificados msculos.
Por desgracia la mayora de personas a las que veo en el gimnasio, mientras entrenan con este objetivo, ya sea con pesas, mquinas o ejercicios aerbicos, cometen los mismos errores: dedican demasiado tiempo al ejercicio, pero no lo realizan con la intensidad suficiente... por lo que no van a convertir demasiada grasa en msculo de esta manera.
A continuacin me gustara exponer cuales son las tres claves que son fundamentales a la hora de practicar ejercicios para adelgazar o perder peso:
Intensidad
Volumen y Frecuencia
Progresin
La intensidad se refiere al grado de esfuerzo (o como de duro te resulta el ejercicio en cuestin). Volumen y frecuencia hacen referencia a la cantidad y duracin de dicho ejercicio, as como a la periodicidad con que se practica. Y, finalmente, la progresin se refiere al incremento en la demanda, por parte de nuestro organismo, para mantener el nivel de intensidad y que va surgiendo con el paso de los entrenamientos.
La mayora de personas entrenan de forma muy similar cuando lo hacen con pesas a cuando hacen ejercicios aerbicos, cuando en realidad son ejercicios completamente diferentes... son opuestos.
El ejercicio aerbico se caracteriza por intensidad moderada, volumen y frecuencia altos, pero poca progresin. El ejercicio anaerbico, o entrenamiento con pesas, debe de ser realizado con una intensidad alta, volumen y frecuencia bajos y con una progresin que sea efectiva para tu propia situacin.
Por eso antes de dedicar largas sesiones de esfuerzo y perder horas y horas de tu tiempo practicando ejercicios para adelgazar, con los que no conseguirs resultados ms alla de las primeras semanas, es conveniente que consultes con un profesional o renas la informacin adecuada para poder programar y seguir una rutina de entrenamiento efectiva, adaptada a tu situacin y necesidades en cada caso.
Para encontrar ms informacin sobre consejos, trucos y ejercicios para adelgazar te recomiendo visitar la siguiente pgina, donde adems podrs acceder a un revelador video sobre creencias errneas y otras mentiras relacionadas con la perdida de peso: http://trucos-para-adelgazar.com (Articuloz SC #3280744)
