subject: Algunos Consejos A Tener En Cuenta A La Hora De Hacer Dieta [print this page] No importa que dieta de las miles que existen este siguiendo usted o pretenda empezar. A continuacin se expondrn algunas pautas bsicas de alimentacin saludable que pueden ser de ayuda a la hora de alcanzar el objetivo de perder esos kilos de ms.
Asegrese de quemar esas caloras de ms al final de la semana
Si usted siente que ha consumido ms caloras de las que debera durante la semana, asegrese de que usted elimina esas caloras adicionales al final de la semana.
Mantngase alejado de los fritos
Cuantas ms cosas fritas evite, menor peso ganar. Los fritos se cocinan con demasiado aceite o grasa. Mucho mejor hervir los alimentos o cocinarlos a la plancha o al vapor.
No se salte las comidas
Lo peor que puede hacer si quiere perder peso es saltarse comidas. Esto produce el efecto contrario al deseado. Usted necesita hacer por lo menos cuatro comidas al da.
Nada ms que un huevo al da
Los huevos en exceso son desaconsejables. Lo mejor sera que reduzca su consumo de huevos a tres a la semana.
El consumo de chocolate debe ser una excepcin y no una rutina
El chocolate no debera formar parte de su dieta. As que no mejor no abusar de l. Incluso los chocolates amargos no son buenos para usted porque aunque tienen menos azcar, siguen teniendo demasiada leche.
Escoja una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos todos los das
Esta es una buena manera de mantener a raya las enfermedades ocasionadas por deficiencias en la alimentacin. Debemos cambiar los alimentos incluidos en la dieta diaria para prevenir posibles carencias nutricionales y adems esto nos ayudar a probar una variedad de platos nuevos y a que no nos aburramos de la dieta.
No a las bebidas alcohlicas
Las bebidas alcohlicas tampoco son buenas para usted. La cerveza y el resto de las bebidas alcohlicas aportan caloras vacas a nuestro cuerpo que acaban convirtindose en grasa.
Elija carnes blancas en lugar de rojas
Las carnes blancas, incluyendo el pescado y las aves de corral, es infinitamente mejor que las carnes rojas (como por ejemplo el cerdo) para los que tratan de perder peso. La carne de cerdo no es algo que le pueda ayudar a perder peso. As que cuanto menos cerdo consuma mejor. Y recuerde que en los productos derivados del cerdo se incluye el tocino, el jamn y los embutidos.
Limite su consumo de azcar
Utilice para endulzar sustitutos del azcar. Estos son igual de edulcorantes, pero ciertamente no engordan.
Haga de 5 a 6 comidas al da
Haga de 5 a 6 comidas al da en lugar de hacer solo 3. Pero 5 6 comidas pequeas en lugar de3 comidas de tamao XL. Es una excelente manera de ingerir menor cantidad de alimentos.
Por Nito Rosdeime
Si quiere ver ms artculos sobre temas variados e interesantes, no dude en visitar mi blog personal:
Blog personal que trata muchos temas diferentes como puede ser la salud, psicologia, perder peso, ganar dinero, mascotas, viajes, educacin, humor, medio ambiente, relaciones de pareja y mucho ms. (Articuloz SC #3270200)
