subject: Por Qué No Es Peligroso Tener Síntomas De Ansiedad Como Mareos, Hormigueos, Palpitaciones Y Debilidad (Y Cómo Eliminarlos) [print this page] S que te parece horrible vivir esas sensaciones tan desagradables. Antes de sufrir un ataque de pnico normalmente se empiezan a sentir cosas incmodas como palpitaciones, mareos, hormigueos y dems.
Cuando no sabemos por qu nos pasa esto nos entra el miedo e incluso parece que te vas a ahogar o se te va a parar el corazn. Saber por qu se producen esas sensaciones hace que sepas con certeza que no te vas a ahogar ni te va a dar un ataque al corazn (por muy real que parezca).
Los mareos, palpitaciones, hormigueos y dems estn causados por la HIPERVENTILACIN.
Si aprendes a no hiperventilarte, evitars tener esas sensaciones tan desagradables.
Es evidente que necesitamos respirar para darle a nuestro cuerpo energia. Cuando inspiramos, inhalamos aire cargado de oxgeno. Una vez dentro, el oxgeno viaja hacia el corazn a travs de la sangre. Entonces el corazn bombea sangre para que llegue oxgeno a todo el cuerpo.
Todo ese oxgeno permite que los nutrientes se conviertan en energa con una serie de reacciones qumicas. Al terminar este proceso producimos dixido de carbono y lo expulsamos exhalando. Es decir, inhalamos oxgeno y exhalamos dixido de carbono.
Cuando tienes mucha ansiedad es normal hiperventilarse y entonces el nivel entre oxgeno y dixido de carbono se desequilibra. Es decir, los niveles de oxgeno aumentan y los de dixido de carbono bajan.
Puede ser por respirar demasiado, respirar superficialmente, tomar mucho aire etc.
Cuando pasa esto suceden dos cosas:
1. El cerebro detecta la falta de dixido de carbono en la sangre y le ordena al cuerpo que respire menos. Entonces parece que el cuerpo se niega a respirar como lo estba haciendo hace unos momentos. Lo ms normal es que reaccionemos intentando respirar ms. Cuando hacemos esto mantenemos el desequilibrio entre oxgeno y dixido de carbono e incluso lo podemos empeorar. Si esto pasa, puede que nuestro cerebro le enve ms seales al cuerpo para que respire an menos, incluso que PARE la respiracin un momento para EQUILIBRAR el intercambio entre oxgeno y dixido de carbono.
Es normal que pase esto. No te preocupes, puede parecer desagradable pero no tiene ningn peligro.
2. Baja el nivel de dixido de carbono en la sangre, altera el pH en la sangre y sta se vuelve alcalina produciendo estas sensaciones que probablemente te sean familiares:
- Mareos, hormigueo, palpitaciones, temblores, debilidad en las piernas, sensaciones de fro y calor, dificultad para ver bien y tensiones musculares.
S que te parece horrible vivir estas sensaciones en tu cuerpo. Pueden ser muy desagradables cuando no sabes por que las ests sintiendo. Lo mejor de todo es saber que no corres peligro por sentir este tipo de cosas. Solo son sensaciones menores.
No te vas a ahogar ni te va a dar un infarto porque sentirlas NO quiere decir que algo va mal en tu cuerpo.
En conclusin, cuando hiperventilamos estamos respirando ms de lo que necesitamos. Entonces nuestro cuerpo quiere dejar de respirar un poco para equilibrarse y por eso parece que nos estamos ahogando. Debido a esto tambin pueden producirse cambios qumicos en nuestra sangre y producir sensaciones desagradables.
Si notas que vas a hiperventilar haz lo siguiente:
Haz una inspiracin corta y lenta. (4 segundos aprox)
Haz una espiracin corta y lenta. (4 segundos aprox)
Mantn la respiracin durante 2 o 3 segundos.
Consejos: procura que tu respiracin se vuelva regular y no intentes respirar rpido. Permtete relajarte sabiendo que no te va a pasar nada. Puedes variar los segundos de inhalacin, exhalacin y parada pero recuerda que deben ser respiraciones cortas y lentas con paradas.
Espero que te haya ayudado.
Un saludo,
Rocio Lacasa.
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Por Qu No Es Peligroso Tener Sntomas De Ansiedad Como Mareos, Hormigueos, Palpitaciones Y Debilidad (Y Cmo Eliminarlos)
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