subject: Trabaja Los Glúteos Para Verte Mejor Este Verano [print this page] En trminos realistas, trabajar los glteos puede ser una ciencia y requiere una buena cantidad de trabajo pero con estas recomendaciones no tendrs ningn problema en la formacin de un par de nalgas hermosas, a tiempo para lucirlas el prximo verano.
Primero debemos entender en qu consiste los glteos para poder trabajarlos mejor. Para que sea simple, el glteo humano consiste de piel, msculo y grasa. No hay hueso por lo que la forma de las nalgas es puramente determinado por estos tres factores. Generalmente los hombres tienen ms msculo, menos grasa y menos la piel, mientras que las mujeres tienen ms piel y grasa, pero menos msculo.
Recuerda siempre que es el msculo que da la forma a los glteos. La grasa le da circunscripcin mientras que la piel es el enlaza todo y la pone en un paquete presentable. Si tienes cualquiera de estos factores mal puede que simplemente las nalgas se vean desproporcionadas y no se vean muy sexy.
Los Glteos
Es importante saber de que los msculos de los glteos son los que en realidad dan estructura a las nalgas y la nica forma de que tengan buena forma es ejercitndolos. Sin embargo, tienes que entender que los ejercicios para gluteos son una ciencia: diferentes ejercicios dan diferentes resultados. Hay ejercicios diferentes para agrandar y otros para tonificar los glteos.
La construccin de msculos en las nalgas debe ser para las personas que sufren de un "trasero plano". La razn de sto es que el soporte estructural de los msculos estn muy dbiles para mantener la grasa y la piel adjunta, por ende creando la situacin de "cada".
Por otro lado, algunas personas se quejan de tener un trasero digamos "amplio". sto se debe a que hay demasiada grasa en el rea. La solucin entonces para ambas situaciones es hacer los ejercicios de glteos correctos para amoldar los gltoes con la forma deseada.
Clara Reyes es entrenadora fsica y nutricionista en Buenos Aires, Argentina. Puedes leer ms artculos sobre ejercicios, dieta y nutricin en su blog sobre como bajar de peso. (Articuloz SC #3265611)
