subject: Errores Que No Debes Cometer En El Gimnasio. Aumenta Masa Muscular De Forma Segura [print this page] Cuado se acude al gimnasio en la bsqueda de mayor masa muscular sin una orientacin adecuada, se cometen errores garrafales que pueden ocasionarnos problemas fsicos o en el mejor de los casos que resulte intil todo nuestro esfuerzo fsico, por prdida total de rendimiento.
He aqu algunos de los errores ms cometidos en el gimnasio cuando se desea aumentar la masa muscular.
1.- No cuidar la postura. Cuando utilizas la caminadora la bicicleta, debes cuidar tu postura si no lo haces, obtendrs un fuerte dolor de espalda y muy poco rendimiento
2.- Iniciar Actividad Fsica con el estmago vaco. Para tener la energa necesaria en el entrenamiento fsico aproximadamente una hora antes del mismo, se debe consumir un refrigerio que contenga de 40 a 100 gramos de carbohidratos y un poco de grasas, te sugiero, tostadas con queso, una banana mediana, un yogurt, entre otros.
3.-El trabajo abdominal es el ejercicio que con ms frecuencia se realiza de manera incorrecta en el gimnasio. Para realizar unas abdominales bien hechas se debe apretar lentamente los msculos abdominales, mientras se mantiene la parte inferior de la espalda en contacto con el piso.
Se deben levantar los hombros del piso, manteniendo la mirada hacia y el techo y los msculos abdominales tensos, durante las etapas de levantamiento y bajada del ejercicio de abdominales.
4.- Realizar series de bceps demasiado rpido. Cuando se realizan las repeticiones demasiado rpido, no hay un rango completo de movimiento y por lo tanto el msculo no se trabaja a su mximo nivel. Levante la pesa en un conteo de dos y bjela en un conteo de cuatro. Exhale mientras la levanta e inhale a medida que baja la pesa.
5.- Levantar demasiado peso. Este Error es muy comn especialmente entre los hombres, adems de ser muy peligroso. Cuando esto sucede, El peso tiende a sacudirse, lo que produce tensin en las articulaciones, pues se usa la velocidad y no el msculo y el rango de movimiento no se hace completo.
"Culturismo sin tonterias" es un libro escrito por Vince del Monte para esculpir el cuerpo en 201 pginas.
Ensea como desarrollar masa muscular en el menor tiempo, permitiendo tener el cuerpo que siempre haz deseado. AQU ENCONTRARS MAYOR INFORMACION (Articuloz SC #3259800)
