subject: Aumenta Masa Muscular De Forma Sana. Errores Mas Comunes Que Se Cometen En El Gimnasio [print this page] Para aumentar masa muscular, es indispensable el entrenamiento fsico, la esttica de un cuerpo bien torneado requiere trabajo fsico, dedicacin, esfuerzo, pero sobre todo planeacin.
Cuando se acude al gimnasio en la bsqueda del cuerpo soado y la salud deseada, se hace necesario ser consiente de la utilizacin del mismo para evitar dolorosos desgarres, esguinces fracturas provocando problemas fsicos que afecten tus entrenamientos, y provoquen problemas de salud
Estos son algunos de los principales errores que se cometen en el gimnasio.
1- No calentar antes de comenzar el ejercicio. El calentamiento muscular previo al ejercicio es fundamental para evitar lesiones y dolores posteriores.
2- Realiza los ejercicios con la intensidad equivocada. La intensidad del ejercicio debe ir de acuerdo a su capacidad fsica. Ni ms ni menos. Para saber cul es la intensidad adecuada debes tener en cuenta que al hacer el ejercicio debes sudar moderadamente, los latidos del corazn deben responder a su ritmo cardiaco ideal y al mismo tiempo debes poder conversar con alguien con cierta dificultad pero recuperando el aliento.
3- No hidratarse debidamente. Es muy importante la hidratacin durante el entrenamiento fsico, recuerda beber entre uno y tres litros diarios, en este sentido, es mejor exagerar el consumo que no hacerlo.
4- Cuidado con los movimientos bruscos!. Ten cuidado a la hora de seleccionar las pesas, no utilices pesos superiores a los que tu cuerpo puede levantar, es preferible aumentar peso poco a poco evita movimientos bruscos, que te puedan causar una lesin.
5- No realizar ejercicios de estiramiento, al terminar la actividad fsica. Los ejercicios que se realizan luego del entrenamiento fsico son importantes para aumentar la flexibilidad muscular, prevenir lesiones y mejorar el tono y la postura corporal.
Cuando se decide aumentar masa muscular, y obtener el cuerpo que siempre se ha deseado, es necesario tener en cuenta que adems de el deseo de obtener ese cuerpo perfecto, para obtener el xito deseado, se hace necesario Una gua a seguir y acompaamiento de un experto.
"Culturismo sin tonterias" es un libro escrito por Vince del Monte para esculpir el cuerpo en 201 pginas.
Ensea como desarrollar masa muscular en el menor tiempo, permitiendo tener el cuerpo que siempre haz deseado. AQU ENCONTRARS MAYOR INFORMACION (Articuloz SC #3259757)
