subject: Estresse, um inimigo silencioso [print this page] "Quem teve a idia de cortar o tempo em fatias,
a que se deu o nome de ano, foi um indivduo genial.Industrializou a esperana, fazendo-a funcionar no limite da exausto.
Doze meses do para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos.
A entra o milagre da renovao e tudo comea outra vez, com outro nmero e outra vontade de acreditar que daqui pra diante vai ser diferente."
Cortar o Tempo, por Carlos Drummond de Andrade
Vivemos em plena agitao, prazos e mais prazos a cumprir, contas a pagar, excesso de compromissos e de trabalho, situaes dolorosas da vida emocional e afetiva ocasionando muito esforo fsico e mental. O dia parece curto, uma sobrecarga geral.
H um tipo de estresse diferencial como o ps-traumtico, comum em traumas e violncias sofridas ou presenciadas. Mas, quero me ater ao estresse daquelas pessoas mais vulnerveis pela prpria estrutura interna e profissional. sabido que certas reas propiciam mais estresses que outras, pelo excesso de trabalho e/ou responsabilidades. Citarei algumas; mulheres que enfrentam dupla jornada de trabalho, profissionais da sade, educao, ocupantes de cargo de chefia e gerncia, empreendedores, profissionais liberais, telemarketings e tripulantes de companhias areas.
O quadro de estresse vem silenciosamente, para alguns como uma gota de gua que aos poucos perfura a madeira, para outros vem a galope, mas isso depende dos fatores ambientais e sociais. Os sintomas mais agravantes a sensao de insatisfao e desinteresse com situaes que antes lhe davam prazer, irritabilidade com ou sem exploses, alteraes do sono (agitado, insnia e pesadelos), excesso de sensibilidade, raiva, sentimentos de inadequao, diminuio da concentrao, libido, aumento de rituais compulsivos, medos, no sabe o que faz com o tempo livre, pois est comumente exausto e mal humorado, normalmente opta pelo isolamento.
As doenas psicossomticas comeam a aparecer - lceras estomacais, doenas respiratrias, doenas de pele como a psorase ou alergias sem diagnstico aparente, enxaquecas, fibramialgia, ataques de ansiedade, hipertenso e at doenas coronrias como isquemias e ataque cardaco. O corpo tem suas razes e pe para fora as emoes que guardamos, tentamos esconder ou tentamos aguent-las por falta de melhor alternativa.
Se pudssemos ver as reaes do crebro na fase de estresse perceberamos os estgios que a doena se manifesta, no primeiro o crebro pe a pessoa em alerta recebendo doses maiores de dopamina, noradrenalina e serotonina. um mecanismo natural de proteo contra perigos iminentes. Numa fase mais avanada liberado o cortizol, este sim perigoso, pois o hormnio caracterstico do estresses, o seu descontrole pode gerar problemas no hipocampo, principal rea da memria e raciocnio. O sistema lmbico tambm se descontrola e ele o responsvel pela regulamentao das emoes e senso de autopreservao.
Acompanho um paciente que trabalha numa empresa rea, assim como muitos comissrios de bordo desenvolveu verdadeiro pnico de voar. Antes do afastamento mdico, apresentava sudorese, medo sem causa aparente, fadiga, insnia ou sono excessivo, falta de ateno e at pensamentos suicidas no auge da solido daqueles hotis, onde percebia a distante fsica e afetiva, de amigos, amores e pessoas significativas. Via a vida passando to rpido quanto velocidade das aeronaves!
No incio do glamour tudo maravilhoso, sempre conhecendo novos lugares, sem tdio, andava altivo com o seu uniforme elegante e tudo era novidade, mas com o tempo o glamouresvaziou-se e uma grande solido invadiu seu ser, o ambiente parecia hostil, mecanizado, tedioso e as aparncias fizeram desta solido uma verdadeira priso. Com o tempo comearam os sintomas mais agravantes do estresse e o questionamento do sentido da prpria existncia. Assim como ele, muitos sofrem calados ingerindo bebidas alcolicas ou outras drogas, fazendo do corpo um passaporte de adequao, com dietas, exerccios extenuantes para suportar a dor.
Uma profisso que conheo bem e corrobora com diversas doenas relacionadas ao trabalho so os profissionais da rea da educao, pela exposio direta com pessoas, falta de condies de trabalho salas super lotadas, baixo salrio, jornada extenuantes, violncia nas escolas, sobretudo, desvalorizao do profissional por parte dos rgos governamentais e da sociedade em geral. De uns anos para c vem aumentando a Sndrome de Burnout (vem do ingls to burn out, queimar por completo), ou seja, esgotamento e fdiga fsica, emocional e comportamental gerando um grande nmero de afastamentos e licenas mdicas.
As necessidades humanas so postas de lado, adoecemos e ainda nos sentimos culpados! Seria fcil afirmar que a soluo estaria em mudar de emprego, mas o que deve mudar a relao com o ambiente organizacional, ambiental e social, e isso no depende somente de ns. E tem tambm a questo da sobrevivncia, na minha experincia aconselho a no tomar nenhuma medida drstica sem um planejamento de carreira, especialmente nas crises agudas. Mas, o que fazer? Aconselho a investir na qualidade e mudana no estilo de vida, criando couraas ajustadas as circunstncias at afastar o trabalho do restante da vida pessoal.
Mudando a relao com o trabalho
Lembrando que somos seres individuais e nem todos respondem a esses fenmenos da mesma maneira, possvel ressignificar com atitudes e reavaliao de pensamentos que promovem o estresse. Incorporando atividades de lazer prazerosas, investindo no trabalho em grupo, observando os sinais fsicos e emocionais, saboreando os bons acontecimentos sem dar importncia aos ruins, fazendo atividades fsicas orientadas, abolindo as drogas lcitas e elcitas, controlando a raiva e ansiedade quando no h como resolv-los naquele momento, mas se propondo a dialogar quando se sentir injustiado, alimentando objetivos e metas reais.
Reserve tambm, alguns minutos para relaxar, respire e inspire, faa alongamentos e use a prtica oriental da meditao, mesmo que seja por alguns minutos. Olhe para dentro de si e cuide desta pessoa especial que merece carinho e autoproteo.
O ideal estarmosnum trabalho digno e respeitoso em todos os mbitos, mas se isso no possvel (ainda) v para casa deixando os aborrecimentos literalmente para trs e curta os poucos momentos de descanso.
Como um dos meus focos a terapia distncia proponho para aqueles que no dispem de tempo, precisam de menor interferncia na rotina, flexibilidade de horrios, sofrem angustiados na calada da madrugada enecessitam de apoio imediato, podem ento, contar com est comodidade. Reforando que o suporte pode ser via e-mail, MSN com ou sem webcam e telefonemas para os casos de crises agudas.
BRIAN, Weiss, Eliminando o Estresses, Sextante, 1 ed, 2006. ZANELLI, Jos Carlos, Estresse nas Organizaes de trabalho compreenso e interveno baseadas em evidncias, Atmed, 1 ed, 2009.
Psicoterapeuta Existencial com Especializao em Psicoterapia Fenomenolgico Existencial, Centro de Psicoterapia Existencial. Atuao Clnica e Desenvolvimento de Programas de Orientao Profissionale Assistncia a Obesos e portadores de Transtornos Alimentares, Psicoterapia Afirmativa para LGBT e Atendimento Domiciliar. Contato: (11) 8104-6490, e-mail: valeria.psc13@yahoo.com.br
