subject: Como Perder Cinco Kilos En Una Semana [print this page] Usted quiere desesperadamente perder pesoUsted quiere desesperadamente perder peso. Ha probado diferentes dietas y no le han funcionado, por lo que con el tiempo se ha ido desanimando cada vez ms.
Seamos realistas, casi todas las dietas no son fciles de mantener. Estn diseadas para perder peso pero no son aptas para su conveniencia personal. Y una vez que abandona la dieta, el peso viene de regreso, junto con un poco ms. Por lo tanto, termina peor que antes.
No importa qu dieta intente, como por ejemplo la ms famosa de las dietas bajas en grasa como es la dieta de Atkins, siempre una de estas dos cosas por lo general sucede:
Se pierde algo de peso pero su vida se convierte en una esclavitud y una rutina insoportable de comida aburrida y escasa.
Usted no pierde peso porque no puede atenerse a la dieta.
En cualquier caso, se siente mal, desalentado, tal vez incluso fracasado. Pero nimo, la prdida de peso es posible. De hecho, aqu le ofrecemos cinco sugerencias sencillas pero que muy bien podran permitirle perder cinco kilos o ms en una semana.
Reducir los carbohidratos
El reducir en su consumo de carbohidratos, los carbohidratos sobre todo blanco (es decir, los hidratos de carbono del pan blanco, papas, etc) y en lugar de comer ms protenas de alto calidad magras (como pollo y pescado) es una buena manera de soltar algunas libras rpidamente. Pero no elimine los carbohidratos por completo! An debe comer carbohidratos fibrosos, como las bayas, espinacas y manzanas.
Dejar de comer alimentos procesados
En su lugar consuma ms frutas y verduras. A menudo, las personas que estn acostumbrados a comer mucha comida basura descubren que pueden comer una mayor cantidad de deliciosas frutas y verduras sin ganar peso.
Reducir el consumo de azcar
En particular, controle las bebidas gaseosas o zumos envasados que consume. El azcar de estas bebidas puede convertirse en exceso de peso rpidamente.
Tambin debe estar atento a los productos "bajos en grasa". El azcar se utiliza a menudo para reemplazar el sabor que se pierde cuando se quita la grasa.
Usted tambin deber tener cuidado con la cantidad de azcar que agrega al caf y el t.
Beber ms agua
El agua natural ayuda a suprimir el apetito y beber por lo menos 8 vasos de agua al da le ayudar a perder peso y quemar grasa.
Por otro lado, si usted no bebe suficiente agua todos los das, su cuerpo puede almacenar agua y grasa que no necesita.
Hacer ejercicio ms a menudo
La manera ms saludable de perder peso es hacer ejercicio. Quien aumenta la cantidad de ejercicio pero mantiene la misma dieta y la ingesta de caloras, es casi seguro que baje de peso.
Adems, la sudoracin producida por la actividad cardiovascular, como correr, caminar y el uso de equipos de gimnasia aerbica, le ayudar a deshincharse y perder centmetros y kilos rpidamente.
Pero tenga cuidado si usted hace mucho tiempo que no hace ejercicio. Asegrese de consultar primero con su mdico y asegrese de comenzar cualquier programa de ejercicio lentamente.
Por Nito Rosdeime
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