subject: Definición Y Dudas Sobre Fitness [print this page] Es difcil dar un concepto exacto de lo que la palabra fitness significa. Es muy difcil separar el concepto de fitness de lo que el fisicoculturismo viene pregonando hace ms de 50 aos. Vida sana, alimentacin correcta y ejercicio fsico. Nada ms ni nada menos que "mente sana en cuerpo sano".
Concepto: cuando hablamos de "fitness" estamos refirindonos al "mejoramiento de la figura corporal" o "buena forma fsica". Estas dos ideas son las que reflejan verdaderamente el concepto de "fitness".
El fitness es mucho ms que mejorar el aspecto esttico de nuestro cuerpo, es llevar una vida saludable y vital tanto fsica como mentalmente, es en definitiva "un estilo de vida ms natural". Pero para ello existen dos pilares fundamentales: la actividad fsica en cualquiera de sus variantes y una correcta y sana alimentacin. Si se consideran separados estos dos principios es verdaderamente difcil ingresar al mundo del fitness y de la salud.
Actividad Fsica: El cuerpo humano est destinado a ser ejercitado. El corazn es una bomba muscular, que necesita del estimulo de cargas de un cierto nivel para permanecer sano a lo largo de grandes periodos de tiempo. Las investigaciones estn descubriendo continuamente nuevas relaciones entre el papel del ejercicio y la salud optima.
Los mejores investigadores del proceso de envejecimiento citan la frase "El cuerpo no se desgasta... se oxida". La inactividad acortar, sin duda, el periodo de vida gentico mximo de un individuo; un ejercicio moderado y regular contribuir a una actitud mental positiva y a una sensacin de bienestar. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el riesgo de un ataque cardiaco. Muchas enfermedades degenerativas se relacionan con la obesidad, y el ejercicio evita unos kilos de ms.
Los fisilogos del ejercicio saben que, a medida que envejecemos, perdemos gradualmente nuestra capacidad de llevar a cabo un trabajo. Para la persona media, parte de este declinar se debe a los cambios bioqumicos del envejecimiento, y parte se debe a la falta de uso. El cuerpo se adaptar al estrs del ejercicio aumentando su capacidad de llevar a cabo un trabajo, efecto que es vital emplear en aos ms jvenes para asegurarse una vejez saludable. Una alimentacin apropiada retrasar o minimizar los cambios bioqumicos del envejecimiento, que crean enfermedades degenerativas, y har que el ejercicio y la recuperacin resulten ms agradables.
La meta de un plan de ejercicios es conseguir el estado de mximo acondicionamiento. Si el ejercicio es demasiado moderado o demasiado breve, el corazn no se beneficiar de la actividad. Sin embargo, es mejor aumentar en forma lenta y gradual la intensidad del ejercicio, dndole al cuerpo, el tiempo suficiente para adaptarse a los nuevos y necesarios desgastes de energa que crea.
De todos modos, si usted ya est planeando empezar un programa determinado de ejercicio fsicos, es aconsejable que consulte con un medico para saber si es el adecuado para su cuerpo.
Alimentacin natural: y ejercicio deben ir de la mano y ser inseparables en la bsqueda de un cuerpo ms delgado y ms sano. A travs de la prctica de una adecuada actividad fsica y una correcta alimentacin y la esmerada aplicacin de este conocimiento, cualquiera puede conseguir resultados en la bsqueda de sus objetivos de llegar al peso corporal ideal.
Lo ideal para conseguir nuestro propio peso y evitar la obesidad es llevar una alimentacin a base de cereales, frutas y verduras preparados en forma natural. Las grasas de pescado y el aceite de oliva son realmente buenas para el cuerpo, y deberan idealmente componer la mayora de las caloras provenientes de las grasas. Las grasas de origen animal (esto es, las contenidas en los productos crnicos y lcteos) son menos sanas, y deberan consumirse en mnimas cantidades. Esto se logra comiendo protena vegetal, pollo sin piel y pescado. Hay que recordar que la grasa de la dieta es hoy un enemigo para la prdida de peso, y, a largo plazo, un enemigo para las dolencias cardiacas.
Todos los alimentos se convertirn en grasa almacenada si se consumen en exceso de las necesidades energticas. Para reducir los cmulos de grasa en el cuerpo, es necesario utilizar ms energa de la que se consume en los alimentos, por medio de actividades y ejercicios corporales.
Las dietas muy bajas en caloras y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa corporal. Esta condicin es muy mala para el cuerpo, y el hambre, de rebote, da como resultado que se recupere la grasa corporal. El cuerpo recupera la grasa ms fcilmente, y con el tiempo, cambia la composicin del cuerpo a un mayor porcentaje de grasa.
Un cuerpo bien ejercitado estar bioqumicamente entrenado para utilizar ms eficientemente las grasas procedentes de la dieta y de las reservas como fuentes de energa. La tendencia a almacenar grasas se reduce con el entrenamiento atltico. Si la intensidad del ejercicio es lo bastante alta, el cuerpo quemar energa durante horas despus de que el ejercicio haya acabado.
