subject: Dicas para diminuir e prevenir o problema das varizes [print this page] As varizes, veias dilatadas de tons azuis, do s suas pernas um aspecto feio e indesejado, provocando dores e comiches desagradveis. O tratamento das varizes pode ser feito atravs de cirurgia, mas podem ser reduzidas e evitadas com algumas dicas que mostraremos de seguida.
O que so varizes e como aparecem?
As varizes so veias mais espessas e com pequenos ndulos. Elas aparecem devido deteriorao das vlvulas existentes nas veias das pernas, que tm a funo de permitir a circulao do sangue apenas das pernas para o corao. Quando isto no acontece, o sangue acumula-se nas veias mais superfcie, tornando-as mais espessas e nodosas.
As varizes aparecem com mais frequncia nas mulheres e sobretudo nas mulheres grvidas. As varizes nas pernas so tambm mais frequentes nas pessoas que trabalham muitas horas em p.
Ter varizes grave para a sade?
As varizes so mais um problema de esttica que um problema de sade. Apesar disto, muitas pessoas sentem dores fortes, especialmente se esto muito tempo em p. Se as suas varizes aparecerem com feridas ou a pele junto s mesmas comear a descamar, aconselhvel consultar um mdico.
Dirija-se imediatamente ao hospital se existir uma ruptura de uma veia com hemorragias ou se sentir fortes dores ao caminhar. Casos de inchao, dores ou vermelhido nas pernas, pode significar a formao de cogulos de sangue, o que se recomenda igualmente a consulta imediata de um mdico.
Sempre que possa levante as pernas:
Descansar as pernas, deitando-se e colocando-as acima do corpo ajuda a forar o sangue a circular em direco ao corao. Esta uma boa soluo para as dores nas pernas e para aliviar os sintomas das varizes.
Poder ainda experimentar umaposio de ioga: deite-se de costas e coloque as pernas esticadas na parede, num ngulo de mais ou menos 45 graus com o tronco. Mantenha esta posio durante 3 minutos, respirando fundo durante a operao.
Melhore a qualidade das suas veias:
Ocastanheiro da ndia, sendo um remdio tradicional de fitoterapia para as varizes, melhora a elasticidade dos vasos sanguneos e fortalece as vlvulas das veias. Comece por tomar 250 miligramas de castanheiro da ndia duas vezes por dia e ao fim de 3 meses passe a tomar apenas uma vez por dia.
Tome 200 miligramas de extracto degotu kola, 3 vezes por dia. Esta planta fortalece as parede das veias e o tecido sua volta. A funo venosa revela excelentes melhoras em pessoas que tomam gotu kola. No o faa se estiver durante a gravidez.
Acasca de limo contmrutina, uma substncia eficaz na preveno de derrames dos vasos capilares. Adicione casca de limo ao seu ch ou a sumos feitos de citrinos.
Se possvel, tome diariamentevitamina C comflavonides. Esta vitamina ajuda o corpo a manter a resistncia dos tecidos que sustentam as veias, enquanto que os flavonides ajudam o organismo na absoro da vitamina C. Tome 500 miligramas de vitamina C e 250 miligramas de flavonides, duas vezes ao dia. Se comear a ficar com diarreia, reduza as doses de vitamina C.
Alimentos ricos emcomplexos de proantocianidina oligomrica (CPOs), variantes de flavonides, encontram-se essencialmente nos mirtilos, nos arandos, nos arandos-da-amrica, no extracto da granha da uva, na casca do pinheiro, nas groselhas-negras e no ch verde. Opte por estes frutos ou por suplementos (entre 150 a 300 miligramas por dia). Estes CPOs fortalecem os vasos, ficando menos propcios a derrames. Estudos revelam que pessoas que tomam CPOs verificaram melhorias de at 75% nas suas varizes, comparativamente a pessoas que no os tomavam.
A gua fria e quente aliviam as suas varizes:
Faa passar alternadamente gua fria e gua quente nas suas pernas. Estas mudanas de temperaturas fazem com que os vasos sanguneos se contraiam e dilatem, melhorando a circulao sangunea. Comece pela gua quente durante 3 minutos, passando depois agua fria, durante o mesmo tempo. Repita este procedimento trs vezes.
Evite tomar banhos prolongados de gua quente. Estes em nada so benficos para as dores nas pernas ou para as varizes, j que isto far com que as veias se dilatem ainda mais.
Meias de descanso oucollants costumam dar maior conforto s mulheres que tm pequenas varizes. Exercendo presso nas pernas, estas meias ou collants impedem que as veias dilatem menos. Podem ser adquiridas em farmcias, por exemplo.
Meias ou collants elsticas podero ser usadas por quem tiver varizes maiores. Estas apertam mais nos tornozelos e menos nas regies superiores da perna, ajudando assim a empurrar o sangue para cima. Podem ser encontradas em lojas ortopdicas e algumas farmcias. Os collants so mais eficazes para as mulheres. Para calar as meias elsticas, faa-o antes de sair da cama, deitando-se de costas com as pernas no ar e puxando-as aos poucos, verificando se no ficam muito apertadas na barriga da perna ou nas virilhas.
Existem aindacollants de compresso especiais, indicados para mulheres grvidas, j que so mais largos ao nvel da cintura e do ventre.
Melhore a circulao do sangue
Evite permanecer sempre nomesmo local, ousempre em p ousempre sentado, j que desta forma o sangue acumula-se com mais facilidade nas suas pernas. Sempre que possa caminhe de um lado para o outro, j que assim vai ajudar o sangue a circular pelas vias circulatrias.
Se passamuito tempo em p ou sentado, faa um intervalo de hora a hora, se possvel, fazendo flexes com os ps. Coloque-se em bicos de ps e volte a baix-los, de forma a trabalhar os msculos da barriga das pernas, ajudando assim a comprimir as veias e a fazer subir o sangue em direco ao corao.
Se estiver sentadoevite cruzar as pernas, j que isto ir causar presso sobre as suas veias, bloqueando a passagem do sangue de volta ao corao.
Tente fazer20 minutos de exerccio aerbico trs vezes por semana, andando a p, por exemplo. Como dever saber, peso em excesso faz mais presso sobre as pernas e consequentemente sobre as veias, impedindo a melhor circulao do sangue.
Faamassagens sobre as pernas, exercendo presso com os polegares sobre os msculos (nunca sobre as veias), deslizando os dedos de baixo para cima, em direco ao corao.
Experimente ainda passar compressas embebidas num ch forte decasca de carvalho, estimulante para o fluxo sanguneo. Poder ainda experimentar compressas dehamamlia, muito eficazes tambm.
Trate os problemas de obstipao
Opte por uma alimentao rica em fibra. Cereais ao pequeno almoo base de farelo, maas e pras (com casca), feijo e cereais integrais so bons alimentos para combater a obstipao. A fora realizada para defecar, em caso de obstipao, prejudica a circulao sangunea das pernas, exercendo presso sobre as veias na regio inferior das pernas.
Dica sobre o calado:
Se usa sapatos altos, troque-os por sapatos rasos. Os sapatos de saltos mais baixos obrigam os msculos da barriga da perna a flectir, o que ajuda a bombear o sangue das pernas em direco ao corao.
Espero que estas dicas o/a ajudem a melhorar e tratar os problemas das varizes e das dores nas pernas. Tal como em todos os artigos, aconselhamos sempre uma ida a um mdico especialista, afim de averiguar possveis problemas mais graves.
