subject: A importância da estabilização central e segmentar no cotidiano de lutadores de jiu-jitsu [print this page] O Jiu-jitsu uma arte marcial que engloba um conjunto de movimentos corporais que exigem fora, flexibilidade, coordenao motora, agilidade, velocidade de reao, dentre outros componentes da aptido fsica. Apesar de todo o corpo serutilizado durante a luta, possvel perceber a grande solicitao das musculaturas lombares e abdominais,oferecendo sustentao para todos os segmentos, como um alicerce. Como uma lutade extremo contato corporal, que envolve fora e potncia muscular, elevado o risco de leses traumticas, comoestiramentos musculares, rupturas de ligamentos, luxaes, fraturas,dentre outras. Para que tais leses possam ser prevenidas, necessrioque seja planejado um treinamento especfico para o fortalecimento dos grupos musculares estabilizadorescentrais e segmentares do corpo. Para tal planejamento de exerccios, podem ser utilizadas tcnicas de "Core Training", ou Treinamento Central, que consisteem trabalhar a fora e a estabilidade dos grupamentos musculares das regies da coluna e abdome, cintura escapular e cintura plvica. Uma das tcnicas abordadas para esse treinamento consiste em utilizar superfcies instveis.
Muitos estudos vem sendo realizados acerca da estabilizao das foras centrais (Core Strength e Core Stability).Um estudo de Vera-Garcia, publicado no Physical Therapy (2000),demonstrouqueo padro de recrutamento das unidades motoras dos msculos reto do abdome, oblquos interno e externo aumenta durante exerccio abdominalem superfcie instvel (Bola Suia).Tal descoberta pode ser agregada ao treinamento das musculaturas centrais para aumentar a fora e a estabilidade.
Os grupamentos musculares centrais podem ser dividos emdois sistemas: a) Msculos Locais - Sistema de Estabilizao; b) Msculos Globais - Sistema de Movimentos. Para melhor entendimento sobre tais sistemas, consulte o artigo do Ferries& Greenwood, publicado no National Strength and Conditioning Association Journal
Volume 29, Number 2, pages 1025.
O trabalho para aumentar a fora e a estabilidade central uma excelente estratgia para o desempenho e preveno de leses no esporte. Um estudopublicado no SPINE, volume 25, Number 8, pp 989994, 2000, porLippincott Williams & Wilkins, demonstrou que o treinamento vibratrio pode aumentar a propriocepo e,consequentemente, o controle neuromuscular da coluna em pacientes com dor lombar, melhorandoa estabilizaolocal e reduzindo sintomas.
Um bom planejamento do treinamento pode aumentar a eficincia dos movimentos do atleta de jiu-jitsu, alm de preven-lo contra leses.
A importncia da estabilizao central e segmentar no cotidiano de lutadores de jiu-jitsu
