subject: Comienza Hoy A Desarrollar Tu Masa Muscular. Culturismo Para Principiantes [print this page] Cuando se es principiante, con un gran deseo por desarrollar masa muscular, se comenten algunos errores, que si no se tienen en cuenta, ms adelante nos van a pasar factura.
1.- Si eres principiante y joven, no necesitars usar complementos, pero si deseas hacerlo, limtate a una buena protena en polvo monohidratada y un multivitamnico.
2.- Al realizar ejercicio fsico, no te excedas en las cargas, recuerda realizar un calentamiento previo, aproximadamente de media hora, en la que puedes hacer aerbicos, bici..
No te sobreentrenes, realiza seciones mximas de hora y media, asegrate de hacer los ejercicios de manera correcta, con mucha concentracin en los msculos que ests trabajando.
Recuerda que al finalizar tus seciones, debes cerrar con estiramiento para relajar tus msculos
3.- No te coloque como modelo fisicoculturistas profesionales, pues cada organismo es diferente y muchos de ellos (no todos) recurren a esteroides y hormonas, para aumentar su masa muscular, en deterioro de su propia salud.
Toma el culturismo como una forma de vida, dale la responsabilidad que se merece, muestra respeto por tu cuerpo y tu salud.
No utilices drogas para el incremento de tu masa muscular, pues puede ser peligroso para tu salud. Si desea hacerlo busca asesora mdica y nunca tomes tu la decisin sobre qu consumir.
4.- Puedes comer entre 5 y 6 comidas diarias pequeas, en las que consumas caloras, protenas, carbohidratos y un poco de grasa no saturada.
O puedes comer tus tres comidas diarias grandes y dos refrigerios: a media maana y a media tarde
5.- No olvides mantenerte hidratado, consume entre uno y tres litros de agua diaria, repartida entre comida y en los entrenos.
6.- Duerme, descansa, es importantsimo recargar energa.
Y adelante ests en el camino correcto. Para mayor informacin sobre como cultivar tu cuerpo HAZ CLICK AQU!
Comienza Hoy A Desarrollar Tu Masa Muscular. Culturismo Para Principiantes
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