subject: Se Más Fuerte, Dinamico Y Atractivo., ¿Como Aumentar Tu Masa Muscular? [print this page] Para pasar de un cuerpo flaco, sin gracia a un cuerpo mas atractivo y de mayor contextura fsica, sano y musculoso, bien formado, centro de atraccin en cualquier lugar, se debe tener una disciplina clara y seria, encauzada hacia el aumento de la masa muscular.
Son varias las claves que se deben seguir, para conseguir un cuerpo bien formado.
Cuando se decide conseguir mayor masa muscular se debe mantener un buen nivel de actividad fsica, que estimule al msculo para incrementar su masa muscular.
Reprograma tu plan de actividad fsica, pero debes hacerlo llevando un plan dirigido hacia tu objetivo. Una musculatura perfecta.
Entrena tres o cuatro das por semana, un tiempo mximo de hora y media al da, no te sobreentrenes, porque si lo haces no obtendrs lo resultados deseados.
Dentro de lo posible lleva un entrenamiento guiado, comenzando con pesos pequeos y aumentando paulatinamente.
Otro factor importante es aumentar el consumo de caloras, un consumo calrico mayor al gastado permite que este "exceso" de energa sea transformado en msculo con la ayuda de la actividad fsica.
Es recomendable, tener una buena masa muscular, antes de comenzar a trabajar en la definicin de la misma.
La dieta alimenticia es muy importante en el incremento de la masa muscular, no se debe evitar ningn alimento a excepcin de las grasas, sobre todo cuando son ingeridas en exceso.
Para aumentar masa muscular, se deben comer especialmente hidratos de carbono complejos (arroz, pastas, patatas, cereales, pan legumbres).
De igual forma consumir carne, pescado, huevos, lcteos desnatados, legumbres.
Evitar al mximo el consumo de aceite, mantequillas, lcteos enteros, salchichn chorizos, colas, refrescos azucarados, entre otros.
Una buena recomendacin para aumentar masa muscular es leer la etiqueta de los productos, y no consumir aquellos que presentan ms de 15 gr de grasa por 100gr.
Una buena sugerencia es consumir alimentos mnimo cuatro veces al da, (repartiendo la alimentacin en pequeas tomas), consumir dos litros de agua diarias, preferiblemente entre comidas.
Estas son solo algunas de las cosas que podemos hacer para obtener un cuerpo musculoso y perfecto.
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