subject: Como Adelgazar Los Ultimos 5 Kg [print this page] Estrategias para ayudarlo a lograr sus objetivos cuando no puede adelgazar esos 5 Kilos de su meta final.
Cuando usted ha logrado bajar de peso pero slo necesita adelgazar 5 Kilos puede ser que se encuentre en la misma situacin de muchas personas: No pueden bajar esas ltimas libras, la balanza no cambia. Esto es muy frustrante, pero no pierda las esperanzas, hay muchas estrategias que puede utilizar para lograr su meta final. A continuacin compartir algunas cosas simples que usted puede hacer para adelgazar sus ltimas 5 Kilos.
- Limpie su cuerpo
Est usted tomando el agua que necesita todos los das?. Para los adultosesto sera alrededor de 64 onzas diarias. Si usted no est tomando mucha agua, esta puede ser una de las razones por que usted no baja de peso. Inclusive si usted tomalo necesario , lo aconsejable es agregar unas 8 onzas a lo que est tomando. Esto le ayudar a eliminar toxinas y acelerar su metabolismo
- Reduzca la ingesta de sodio
Si ingesta mucho sodio usted retendr lquidos. Preste atencin a su ingesta de sodio, especialmente en los alimentos procesados , algunas veces no se sienten tan salados pero contienen mucha cantidad de sodio.
- Reduzca el azcar y los carbohidratos simples
Si usted consume gaseosas, jugos de fruta o le aade azcar al caf o al t sera conveniente que elimine estos hbitos por un tiempo . Algunas veces un poco de azcar todos los das es demasiado, especialmente si es sensible a sus efectos.
- Coma ms vegetales
Est usted consumiendo la cantidad de vegetales diarios recomendados todos los das?. Si es as sera recomendable que consuma ms, especialmente los vegetales con alta fibra y bajos en caloras como ser la lechuga, el brcoli y la espinaca. - Haga ms ejercicio fsico
Si usted ha estado realizando ejercicio fsico por un tiempo, sera recomendable que aumente la intensidad o la duracin. Tambin puede considerar cambiar la rutina, por ejemplo : cambiar de ejercicios aerbicos por correr o correr por spinning. Algunas veces son los pequeos detalles que no lo dejan perder esos ltimos 5 Kilos y vale la pena realizar estos cambios para poder lograr su meta tan deseada. Ms pronto de lo que se imagina habr perdido esas libras y habr logrado su meta final!.
Kaizen Fernando, soy un Analista de Sistemas que me dedico al diseo de pginas y marketing, me concentro mayormente en pginas de mejoramiento personal. Un seguidor de Anthony Robbins, Brian Tracy y Jim Rohn.
