subject: La Mejor Manera De Adelgazar 5 Kilos [print this page] Author: Melissa Barrantes Author: Melissa Barrantes
De acuerdo con Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos (INS), cerca de 2/3 de los adultos estadounidenses estn pasados de peso o son obesos. Eso significa que 133 millones de personas, mayores a 20 aos deben perder de alguna manera peso. Ponerse la meta de adelgazar 5 kilos puede ser alcanzada con relativa facilidad, si consejos alimenticios y de ejercicios.
Dieta.
Ten en tu mente que en cualquier programa de adelgazamiento, la palabra 'dieta' significa comer nutritivamente. INS recomienda una dieta rica en frutas, vegetales, granos enteros, leche descremada o semi-descremada, y productos derivados de la leche como queso y yogurt. Una dieta nutritiva tambin incluye carnes limpias en grasa, pollo, pescado, frijoles, huevos y semillas.
Ejercicios.
Perder 5 kilos es realmente un juego de nmero es que incluye cuntas caloras son consumidas y cuntas son quemadas. El ejercicio usa mucha energa, lo cul quema caloras. Ejercitarte es esencial a la hora de perder peso, abajo te dar todo que necesitas para saber exactamente cul es la mejor rutina de ejercicios para lograr tu meta y quemar mucha grasa.
Cortar Caloras.
Medio kilo de grasa equivale a 3500 caloras. Eso significa que si quieres perder 5 kilos necesitas consumir 35 000 menos y/o quemarlas en un periodo de tiempo. Por ejemplo, si usted reduce el consumo calrico por 500 todos los das, podrs reducir medio kilo a la semana. Adelgazar 5 kilos te tomara 10 semanas. Tambin puedes reducir consumir 250 caloras al da y quemar 250 al da con ejercicios.
No comerte un slice de pizza de pepperoni o una dona te quitarn 300 caloras.
Reitero en un punto muy importante, no significa que dejes de comer, significa que cambies tus hbitos alimenticios. Si entras en por ejemplo un ayuno o una dieta de esas que se promocionan, tu cuerpo estar pasando por hambre y como medio de defensa retendr grasa por si las necesitas para sobrevivir. Tu cuerpo es una mquina perfecta debes entenderla. Por eso es muy importante que te alimentes de manera adecuada.
Ajusta el tamao de las porciones.
Reducir el nmero de caloras en tu dieta puede ser tan simple como cambiar el tamao de las porciones. Es de verdad muy difcil quitarte de encima 10 kilos en un ao si no haces un cambio sustancial en tu dieta. Simplemente reduce el tamao de cada cosa que te sirves, y come lento, y vers asombrosos cambios.
Crear hbitos saludables.
La escuela de Harvard ofrece varios tips para perder peso de una manera saludable y efectiva. Algunos de ellos son:
* Encuentra la mejor manera de disfrutar la actividad fsica, para as practicarlo al menos 3 das a la semana.
* Apaga la televisin y trata de salir a caminar, vers menos comerciales de comida no saludable
* Piensa antes lo que vas a hacer, antes de llevrtelos a la boca.
*La prxima vez que veas una galleta o una bolsa de botanas pregntate a ti mismo si de verdad tienes hambre, si la respuesta es s, busca una opcin ms saludable. Ahora bien... lo que realmente funciona Te acuerdas que te promet una gua detallada de ejercicios especiales para eliminar grasa y tonificar tu cuerpo? He descubierto un mtodo que me parece bastante bien equilibrado, te lleva paso a paso por un camino sano en el sentido nutricional y con un excelente plan de ejercicios. Se trata de una sencilla gua para quemar la grasa y convertirla en msculo, sin invertir tanto tiempo ni daar el cuerpo con sustancias ajenas a l. HAZ CLICK AQU para que descubras por ti mismo los resultados que este programa te puede traer si ests determinado a darle un giro tu vida. Ahora es tu decisin seguir mi recomendacin, sin embargo no encontrars en internet un lugar donde: a) Te digan todo lo que necesitas saber para perder peso y quemar grasa b) Te den una rutina de ejercicios magnfica, diferente y efectiva c) Te quiten los miedos, mitos y que realmente te solucionen tu problema de sobre peso o incluso tu barriguita. Es completamente imposible que te escribiera en un slo artculo todo lo que necesitas saber para adelgazar 5 kilos, sin embargo s s el lugar donde encontrars TODO lo que necesitas para solucionar tu problema. Se lo recomiendo a mis clientes en el gimnasio y te lo recomiendo a ti, si realmente quieres darle un giro de 180 grados a tu cuerpo no dudes en visitar LIBRE DE GRASA. No esperes ms! y descarga esa asombrosa gua.About the Author:
