subject: Tres Elementos Claves Para Un Programa De Ejercicio Exitoso [print this page] Seguridad: La frase Sin dolor no hay ganancia" si bien tiene su fundamento, no hay que tomarselo "tan literalmente". Evite cualquier ejercicio que cause dolor o incomodidad. Si el dolor se produce en la zona del cuello o el pecho, deje de hacer ejercicio y si es necesario, busque atencin mdica. dolor muscular general es otra cosa, especialmente para el principiante. Usted puede esperar algo de dolor pero no tiene por qu ser excesivo.
Un entrenador personal disear un programa de ejercicios para usted y su nivel de condicin fsica actual. Cuanto mayor sea tu nivel de condicin fsica, el programa se ajustar a mantenerse al da con usted. Demasiado en poco tiempo slo se socavan sus esfuerzos.
Eficacia: El ejercicio efectivo requiere esfuerzo, pero los que dicen que debe doler estn equivocados. El nivel de ejercicio es determinado por su nivel de condicin fsica y objetivos.
La fuente de combustible para el cuerpo durante el ejercicio aerbico moderado es la grasa. Si la quema de grasa corporal en exceso es su objetivo actual entonces deben realizarse los ejercicios recomendados y los niveles de intensidad para recibir los mximos resultados.
Cuanto mayor sea tu nivel de condicin fsica, la intensidad, el peso, las repeticiones y periodos de descanso todo ser ajustado a medida que avanza.
Un calentamiento adecuado antes de hacer ejercicio y despus es esencial para evitar lesiones y alcanzar el mximo rendimiento.
Placer: Se ha dicho que nadie hace ejercicio slo porque es bueno para ellos.
Necesitamos otros motivos o metas que significan algo para nosotros y que vendr como resultado del ejercicio regular.
Es importante identificar su meta para el ejercicio y que su esfuerzo se centre en un objetivo/s para mantenerse motivados. Cuando ms motivado este el ejercicio se ser ms agradable ser.
