10 Consejos Para Ayudarte Perder Peso Rápidamente Y De Forma Natural
Author: Frank Bowell
Author: Frank Bowell
Antes de comenzar a hacer dieta, usted debe determinar cul es su peso ideal. Esto ser su gua en su recorrido para perder peso. Perder peso rpidamente no implica que pierda 50 kilos en una semana; unos cuantos kilos puede tomar meses para que alguien muy obeso los pueda perder. Cun rpido usted pierde peso depende de cun enfocado est en su meta y plan de adelgazar. He aqu 10 consejos para ayudarle a perder peso rpidamente: 1- Antes de hacer dieta, usted debe saber cuntas caloras usted normalmente necesita en el da. Si usted es sedentario (no hace mucho ejercicio), multiplique su peso en kilos por 33. Si usted es moderadamente activo, multiplique su peso en kilos por 37. Y si usted es muy activo, multiplique su peso en kilos por 44. Esto le dar el promedio de consumo diario de caloras que su cuerpo necesita. 2- Recuerde comer frutas y vegetales. Necesita comer al menos 5 veces al da estos alimentos - haciendo esto estar en el camino correcto a tener un cuerpo sano y saludable porque las frutas y vegetales tienen fibras, vitaminas y antioxidantes esenciales para su cuerpo. Tambin, estos ayudan a llenar su estmago rpidamente para que usted no coma demasiado ni consuma demasiadas caloras. 3- Monitoree la cantidad de comida que come. Evite las comidas altas en caloras y come porciones ms pequeas y ms frecuentes. Un buen consejo que le doy es que mastique bien su comida con calma ya que esto hace la digestin mucho ms fcil para su cuerpo y tambin evita que usted coma dems. 4- No deje de comer sus comidas. Cuando usted quiere bajar de peso es tentador dejar de comer porque cree que eso puede hacer que usted pierda peso, pero la verdad es que comer pequeas porciones de comida frecuentemente es lo que mantendr su cuerpo saludable con un consumo balanceado de caloras durante todo el da. Adems, el nivel de azcar en la sangre ser negativamente afectado si usted no come. Si usted suele comer 3 comidas al da, divida estas en 5 6 comidas durante el da de modo que mantenga su estmago con algo siempre. 5- Las frutas y vegetales frescos son ideales - las comidas empacadas y procesadas tienen mucho sodio y contenido de grasa. Usted es ms propenso a perder peso si come alimentos frescos y naturales. 6- No limite su consumo de comida demasiado. Vaya y delitese, coma su comida favorita. Est bien comerse ese pedazo de pastel en una fiesta ocasional. Slo asegrese de comer moderadamente y utilice esos sabrosos postres como recompensas, en lugar de enemigos, para su experiencia con la prdida de peso. 7- No crea siempre lo que dicen las etiquetas de comida. Bajo en grasa no necesariamente significa bajo en caloras. Lo mismo aplica a los alimentos que dicen bajo en azcar o bajo en carbohidratos. chele un vistazo a la etiquetas de datos nutricionales - ah encontrar la verdad. 8- Intente limitar el consumo de jugos y bebidas azucaradas. En lugar de estos, tome 8 vasos de agua al da esto libera su cuerpo de toxinas y desperdicios. 9- Si es posible, mantenga un registro de su consumo de comidas. Esto le ayudar a mantenerse siempre atento a su consumo de caloras y servir de recordatorio sobre los tipos de comida que ha consumido y los que puede consumir. 10- No olvide ejercitarse. De 30 a 60 minutos de actividad fsica al da le asegurarn un cuerpo saludable y le ayudar grandemente a perder peso (sin mencionar tonificar sus msculos). Un poco de ejercicio con pesas tambin pueden darle una ayuda extra para quemar esa grasa indeseada de su cuerpo. Si usted est cansado de todos los mtodos y nada le ha resultado como quiere, pero desea un simple pero efectivo mtodo para perder peso sin volver a recuperar el peso nunca ms, por favor visite Esta Pgina (Clic Aqu) para descubrir el plan de dietas para perder peso apropiado para usted. En esta pgina una mujer revela cmo ella pudo perder peso y cmo usted lo puede lograr tambin.About the Author:
Si usted est cansado de todos los mtodos y nada le ha resultado como quiere, pero desea un simple pero efectivo mtodo para perder peso sin volver a recuperar el peso nunca ms, por favor visite Esta Pgina (Clic Aqu) para descubrir el plan de dietas para perder peso apropiado para usted.