3 Pasos Para Crear Un Plan Efectivo Para Perder Peso
Los buenos planes de prdida de peso se basan en el pensamiento prctico
. Antes de crear un plan para bajar de peso, usted necesita decidir qu es lo que usted quiere perder peso en absoluto!
A continuacin, tendr que decidir lo que usted espera tener de su programa de prdida de peso, y cmo se acercar a ese objetivo..
En este artculo voy a contar todo acerca de cmo crear un plan para bajar de peso de la "fcil" camino!
1. Bueno, en primer lugar, pregntese por qu usted quiere perder peso. Hay muchas razones por qu las personas quieren perder peso. Algunas personas quieren perder peso de modo que pueden caber en los pantalones o jeans viejos, otros lo hacen para verse y sentirse bien, y algunos otros lo hacen porque han odo hablar de un montn de problemas de salud asociados con la obesidad. Y t? Este es el primer paso hacia la creacin de una meta de prdida de peso exitosa. Una vez que sepas qu quiere lograr un objetivo, el xito se vuelve ms fcil!
2. Crear la meta: Ahora es el momento para que usted pueda crear la meta de prdida de peso en s. Decida cunto peso desea perder todos los das! Quieres perder 10 kilos en un mes? Es viable? No!
Haga metas poco realistas, ya que nunca ser capaz de lograr. En caso de duda, consulte a sus amigos y tratar de conocer acerca de las metas realistas de prdida de peso.
3. Una vez que haya creado una meta, es el momento para crear un plan viable a travs del cual tiene la intencin de lograr su objetivo. Si es necesario, no dude en consultar a su mdico sobre este asunto sino sabe por donde empezar, Cmo quieres lograr tu objetivo sin un plan?
A continuacin te doy tres indicadores que te ayudarn:
A) Bajar de peso comiendo menos: es ms fcil decirlo que hacerlo, pero si has decidido bajar de peso de esta manera, es posible pero no para cualquiera!
Piense lo que se necesita para lograr ese objetivo. Por ejemplo, usted necesitar supresores del apetito (o una voluntad de hierro) que te salvar de hambre y como resultado la reduccin en la ingesta de alimentos.
B) La prdida de peso comiendo alimentos ms sanos: Sustitucin de los alimentos grasos con sus homlogos de bajas caloras es la manera segura de perder peso. Si usted come bocadillos todas las noches, por qu no se sustituya por frutas y verduras? Si usted toma un gran tazn de sopa de chocolate todas las noches, es hora de dejar que la prctica y las zanahorias y otras verduras en lugar! Estos sustitutos saludables ayudar a alcanzar sus objetivos de prdida de peso ms rpido!
C) La prdida de peso mediante ejercicios: Mientras que los ejercicios suponen un montn de trabajo duro, en realidad es ms fcil bajar de peso haciendo ejercicio si se es lo suficientemente disciplinado! El ejercicio en realidad tiene una doble funcin: por un lado ayuda a perder peso por la quema de grasa corporal y, por otro, ayuda a construir msculos de modo que usted puede quemar la grasa, incluso cuando usted est descansando (porque los msculos aumentan la tasa metablica de una persona considerablemente ).
Elija ejercicios que usted puede hacer en casa, delante de su televisor. No sea demasiado duro consigo mismo - empezar por hacer ejercicios durante una hora cada da, y realizar sus ejercicios cada dos das. Tmese un descanso cada tanto y ver que los ejercicios no son tan duro como usted sola pensar!
Ahora que ha creado el plan para bajar de peso, visin imaginar cmo usted alcanzar su meta de prdida de peso utilizando el plan que acabas de crear!
Aprende ms informacin sobre
como adelgazar en el blog bajar de peso www.comoadelgazarfacil.com
3 Pasos Para Crear Un Plan Efectivo Para Perder Peso
por:
EstebanSobre el Autor
Colaborador del blog sobre dietas, ejercicios, y articulos para bajar de peso
www.comoadelgazarfacil.com (Articuloz SC #3334105)
Fuente -
http://www.articuloz.com/dietas-articulos/3-pasos-para-crear-un-plan-efectivo-para-perder-peso-3334105.html
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