4 Formas De Reducir Las Caloras En Tu Caf

El caf es un punto comn de reunin para la mayora de la gente

, verdad? Cada vez es ms y ms comn ver tazas de caf con ingredientes aadidos como la crema batida, chocolate e incluso caramelo. Claro que estas bebidas pueden tener un sabor delicioso, pero estn lejos de ser saludables.

Aqu tienes cuatro formas de reducir las caloras en tu taza de caf.

Usa leche baja en grasa o leche sin grasa

Una de las formas ms fciles de reducir las caloras en tu taza de caf es evitar la leche entera, en su lugar elige la leche baja en grasa o sin leche. Seguirs recibiendo la cremosidad mezaclada con la leche, pero con menos caloras, as como menos grasa. Un gramo de grasa contiene nueve caloras. Si puedes eliminar tan slo unos pocos gramos de grasa de tu dieta, vas a hacer un cambio sustancial en el nmero de caloras que consumes.

Disminuye el uso de saborizantes

Recientemente, los grandes establecimientos de cafs han empezado a aadir aromas ms y ms a sus cafs, y ya no es raro ver a los cafs con sabor a vainilla, frambuesa, o de otro tipo que se promociona en los mens en estos lugares. Los jarabes que se utilizan para crear estos deliciosos cafs con frecuencia estn cargados de azcar, grasa y caloras.

Si ests preocupado por el nmero de caloras que ests consumiendo en tu dieta, este es un buen momento para hacer algunos cambios. Pregntale al encargado si tienen un aroma disponible que sea bajo o sin grasa. Si el caf no ofrece un equivalente baja en caloras o reducida, slo tiene que solicitar que tu caf se haga con la mitad del aroma, o mejor an, sin aroma. Tu cintura te lo agradecer!

Evita el chocolate o el Carmelo para reducir las calorias de tu cafe

El chocolate y el caramelo se estn volviendo ms y ms comnes como un complemento para el caf, y si bien pueden ser deliciosos, estn lejos de ser optimos en caloras. Al igual que con los jarabes descritos anteriormente, puede encontrar una alternativa baja en caloras. Si no encuentras nimguna alternativa, pide que aadan una cantidad menor del chocolate o caramelo. El chocolate es importante para una buena salud, pero es probable que este no sea el tipo de chocolate que se utiliza en el caf.

Bebe t en lugar de caf

Una manera fcil de evitar el exceso de caloras en tu caf es simplemente dejar de consumirlo y tomar el t en su lugar. No slo el t es naturalmente bajo en grasa y caloras, tambin tiene un sabor dulce natural y se puede disfrutar solo sin aadir leche, azcar o crema.

Si tienes la preocupacin de que tu t no va a ofrecerte las mismas propiedades que el caf, por ejemplo el no dejarte dormir y el aumento de energa, no te preocupes. El t, naturalmente, contiene altas cantidades de cafena, que es el ingrediente que se encuentra en el caf y que hace que sea esencial para muchas personas en la maana. Revisa la etiqueta del t antes de comprarla para asegurarte de que no sea descafeinado.

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by: Isabel Linares

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