5 Consejos Para Tener Un Abdomen Plano

Cmo desearas tener un estmago plano para la rumba de la noche o para mostrarlo en el verano

, pero gracias a las pizzas, los nachos y las gaseosas, abrocharte la bragueta es una verdadera pelea. La buena noticia es que el abultamiento en el estmago lo puedes evitar fcilmente.

No estamos hablando de kilos de ms en la parte del abdomen, sino la distensin abdominal que tenemos casi todos de vez en cuando. El abdomen abultado tiene muchas causas, as que sigue stos consejos para que no se vea como que tienes grasa de ms.

Consejo para abdomen plano 1: Evita la constipacin. Come alimentos ricos en fibras como frutas, vegetales y legumbres. Tambin tomas bastante fluidos y haz 30 minutos de actividad fsica.

Consejo para abdomen plano 2: No comas muy rpido. Comer muy rpido y no masticar bien puede causar que tragues aire que conduce a la hinchazn. As que baja la velocidad y disfruta de la comida. Tus comidas deben durar por lo menos 30 minutos. Tambin recuerda que la digestin comienza en la boca, por lo que puedes reducir la hinchazn al masticar ms.

Consejo para abdomen plano 3: Deja los refrescos carbonatados. El gas en las sodas se acumula y queda atrapado en el vientre. En vez de gaseosas toma agua con un poco de limn o un t.

Consejo para abdomen plano 4: Ingiere menos sodio. Los alimentos procesados son altos en sodia y bajos en fibra.

Consejo para abdomen plano 5: Come comidas pequeas con ms frecuencia. En vez de 3 comidas grandes al da come 5 o 6 pequeas para que el abdomen no se vea abultado. Esto tambin te ayuda a manejar el hambre.

5 Consejos Para Tener Un Abdomen Plano

por: Clara Reyes

Sobre el Autor

Clara Reyes es entrenadora fsica y nutricionista en Buenos Aires, Argentina. Puedes leer ms artculos sobre ejercicios, dieta y nutricin en su blog sobre cmo bajar de peso. Tambin puedes ver videos sobre ejercicios para bajar la panza, dietas y mucho ms. (Articuloz SC #3319602)

Fuente - http://www.articuloz.com/dietas-articulos/5-consejos-para-tener-un-abdomen-plano-3319602.html

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