A importância da prática de atividade física para a saúde
A atividade fsica, dentro da sua histria, tem fundamental importncia para a vida
das pessoas de modo geral, sejam elas crianas, jovens, adultos ou idosos, pois ajuda a desenvolver o corpo, a mente e a coordenao de movimentos, isso fazendo com que as mesmas tenham um melhor quadro de sade. Essas atividades devem ser praticadas desde crianas, pois as pessoas que praticam esse tipo de atividade tm a probabilidade de que ocorra um menor risco para o desenvolvimento de doenas e/ou incapacidades funcionais, logo tero uma melhor sade e em conseqncia disto, uma vida mais longa e deixando de pratic-las voc pode inconscientemente estar comprometendo o funcionamento do seu corpo e muito provavelmente sua sade.
A atividade fsica regular tem sido reconhecida por seus efeitos saudveis nos praticantes (ACSM, 1998; Pate, Pratt, Blair, Haskell et alii, 1995; Shephard, 1995; Blair, 1993; Berlin & Colditz, 1990) apud (PALMA, A.,2000).
A atividade fsica pode ser relacionada a alteraes positivas para combater ou prevenir o aparecimento de diversas doenas, tais com: doenas cardiovasculares, obesidade, diabetes, osteoporose, hipertenso, acidente vascular cerebral, entre outras.
Dentro da atividade fisica h tambm a aptido fsica. Segundo Francisco Jos Gondin Pitanga (2002) "A atividade fsica e a aptido fisica so duas diferentes, porm interrelacionadas formas de medida. A primeira uma opo comportamental, enquanto a segunda parcialmente determinada por fatores genticos, sendo que atividade fsica regular pode melhorar a aptido fsica".
De acordo com isto, podemos ver que temos geneticamente a aptido fsica, mas para desenvolvermos a mesma se torna necessrio a pratica de atividades fsicas que proporcione esse desenvolvimento.
A atividade fisica tem sido caracterizada como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esqueltica, que resulta num gasto energtico acima dos nveis de repouso. A aptido fsica tem sido definida como a capacidade de realizar as atividades fsicas, sendo dependente de caractersticas inatas e/ou adquiridas por um individuo (Caspersen, Powell & Christenson, 1985) apud (GLANER, M. F., 2002).
Desta forma, este comportamento inclui todas as atividades realizadas diariamente, quer seja no trabalho, no lazer e nas demais atividades como: alimentar-se, vestir-se, entre outras.
Segundo Maria Ftima Glaner (2002), a aptido fsica abordada de duas formas: aptido fisica voltada s habilidades esportivas e a aptido fsica relacionada sade.
Hoje, sabemos que a incidncia de maiores problemas de sade entre jovens, adultos e idosos, so entre os que tm uma vida sedentria, vida parada, sem nenhum tipo de atividade fisica. Sabemos tambm que as atividades fsicas proporcionam aptides que s vem a ajudar no desenvolvimento e na preveno de problemas. Ento pra que ficar com a vida sedentria sujeita a doenas ao invs de praticar atividades fsicas e ter uma boa sade e um maior tempo de vida? Isso vai da vontade de cada um.
O sedentarismo j visto como fator de risco primrio para as doenas cardiovasculares.
Segundo Guedes et al (2002):
No campo da sade, componentes na aptido fisica procuram abrigar atributos biolgicos que possam oferecer alguma proteo ao aparecimento e ao desenvolvimento de distrbios orgnicos induzidos por comprometimento da condio funcional. Em contrapartida, aptido fisica relacionada ao desempenho atltico inclui aqueles atributos necessrios exclusivamente ao desempenho a pratica mais eficiente dos esportes.
Muitas vezes, vrios problemas de sade constatados nas pessoas, so de sua prpria gentica, ou seja, uma caracterstica hereditadaria ou doenas hereditadarias, que vem a ser um conjunto de doenas genticas caracterizadas por transmitir-se de gerao em gerao que se pode ou no manifestar em algum momento de suas vidas, que pode ser prevenida se houver o comprometimento das pessoas em se manterem saudveis, portanto, praticarem algum tipo de atividade fsica, pois segundo Bentham, citado por Lewis (1986, p.1100) apud Alexandre Palma, "A noo de sade tem sido traduzida como um estado de completo bem-estar fsico, mental e social e no apenas a ausncia de doenas ou enfermidades". Por isso, as pessoas devem se cuidar de todas as formas, se prevenirem contra doenas genticas ou doenas que venham a adquirir durante o passar do tempo.
A forma de se alimentar das pessoas, nem sempre so saudveis, esse um dos fatores que causam diversos problemas de sade nas mesmas.
Tomando por base o fato da obesidade, vemos que hoje, no Brasil, h um grande ndice de pessoas que adquirem esse problema. Muitos fatores contribuem para que isso acontea, entre eles: longas horas em frente a uma televiso ou computador ao invs de fazer qualquer tipo de pratica esportiva; lavar roupa com o auxilio de uma maquina de lavar ao invs de faz-lo manualmente, esses e vrios outros fatores contribuem para que as pessoas se tornem sedentrias, no faam nenhuma atividade que lhe proporcione o movimento do corpo e ocorra a perda de calorias e o gasto energtico atravs da atividade. O consumo alimentar dessas pessoas de forma exagerada, um consumo alm do normal, prejudicial prpria sade, pois, se no houver uma prtica esportiva ou qualquer outra atividade fsica, s vai provocar o acumulo de gorduras que mais tarde pode-se levar at a uma doena mais grave.
Relacionado obesidade, o Ministrio da Sade do Brasil, citado por Cristina Pinheiro Mendona e Luiz Antonio dos Anjos, produziu os dez passos para o peso saudvel, aqui esto alguns deles: comer frutas e verduras variadas, pelo menos duas vezes por dia; nunca pular refeies; aumentar a atividade fsica diria, ser ativo se movimentar, evitar ficar parado, isso pode ser feito em qualquer lugar; acumular trinta minutos de atividade fsica todos os dias, entre outros que podem a vir combater a obesidade se forem seguidos e obedecidos por as pessoas que sofrem desse problema. O Ministrio tem com esses passos o objetivo de aumentar o nvel de conhecimento da populao sobre a importncia da promoo a sade, de manter o peso saudvel e de se levar a uma vida ativa; modificar atividades e praticas sobre alimentao e atividade fsica e prevenir o excesso de peso.
Na atividade fsica com relao sade fsica, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, reduo da presso arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuio do colesterol total e aumento do HDL - colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefcios auxiliam na preveno e no controle de doenas, sendo importantes para a reduo da mortalidade associada a elas.
Diante disto podemos ver que a prtica regular de exerccios fsicos de fundamental importncia, pois se acompanha de benefcios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista msculo-esqueltico, auxilia na melhora da fora e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulaes. No caso de crianas, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras e que muitos benefcios so adquiridos atravs da prtica de atividades fsicas, como: diminuio da ansiedade, melhora da auto-estima, preveno da depresso, uma melhor qualidade do sono, mais disposio para as atividades dirias e mudana significativa no humor, so apenas alguns deles.
Cada pessoa pode perceber mudanas em seu corpo, mente e tambm no aspecto social e afetivo quando realiza atividades fsicas, ento o melhor a se fazer se manter sempre saudvel, longe de qualquer doena.
Referencias:
PALMA, Alexandre. Atividade fsica, Processo sade-doena e condies scio-econmicas: uma reviso de literatura. So Paulo: Revista Paulista de Educao Fsica, 2000.
GLANER, Maria Ftima. Nvel de Atividade fsica e aptido fsica relacionada AA sade em rapazes rurais e urbanos. So Paulo: Revista Paulista de Educao Fsica, 2002.
PITANGA, F.J.G. Epidemiologia, Atividade Fsica e Sade. Braslia: Revista Brasileira de Cincia do Movimento, 2002.
MENDONA, Cristina Pinheiro & ANJOS, Luiz Antonio dos. Aspectos das prticas alimentares e da atividade fsica como determinantes do crescimento do sobrepeso/obesidade no Brasil. Cad. Sade Pblica, Rio de Janeiro, 2004.
GUEGES, Dartagnan Pinto; GUEDES, Joana Elisabete Ribeiro Pinto; BARBOSA, Decio Sabbatini & OLIVEIRA, Jair Aparecido de. Atividade fsica habitual e aptido fsica relacionada a sade de adolescentes. Braslia: Revista Brasileira de Cincia do Movimento, 2002.
LEONARDO, Miguel. Noes de elementares de pesquisa cientifica. 3 ed. Serra Talhada: GDM Grfica, 2008.
http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&ReturnCatID=1774, capturado em 09/03/09.
http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=94, capturado em 09/03/09.
A importncia da prtica de atividade fsica para a sade
Por:
Wanderson SilvaPerfil do Autor
Wanderson Willian Alves da Silva,Estudantede Educao Fsica... (Artigonal SC #3178720)
Fonte do Artigo -
http://www.artigonal.com/saude-artigos/a-importancia-da-pratica-de-atividade-fisica-para-a-saude-3178720.html
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