Buena Masa Muscular En Un Cuerpo Saludable. ¿cómo Aumentar Mi Masa Muscular De Manera Natural?

Estos son algunos consejos que te ayudarn a mantener un cuerpo saludable

, con buena masa muscular, y buena disposicin orgnica para el ejercicio.

1.- PROTEGE TU SALUD, MEJORA TUS HABITOS ALIMENTICIOS

Necesitas tener una salud ptima, que te permita gasto y recuperacin energtica rpida sin deterioro de tu organismo.

Haz actividad fsica sin sobre entrenarte, descansa, duerme.

Debes tener una adecuada nutricin. Consume solamente comida saludable, productos de primera calidad, preparados de manera saludable. Consume protenas, asadas o cocidas, no fritas, verduras y frutas frescas etc.

2,- PUEDES INGERIR UN POCO DE GRASA PERO SIN EXAGERAR

La grasa te ayuda a mantener calor interno, permite entrenar mas fuerte, favorece un sistema de saciedad pero se debe seguir una dieta estricta, que no permita un aumento de peso exagerado, con deterioro fsico, lo que necesitas es aumentar tu masa muscular pero sin afectar tu salud.

3. DIVIDE TU ALIMENTACION EN COMIDAS PEQUEAS

En lugar de comer tres comidas grandes al da las puedes dividir en 5 o 6 comidas pequeas. Cada una debe contener protenas (20-30%), carbohidratos (60-70%), grasas (10-20%).

Esto te permite mantener constante los niveles de glucosa en la sangre y tus msculos estarn bien alimentados.

Si es posible consume alimentos en los primeros 20 minutos despus de entrenar, dos horas despus del entrenamiento ingiere una comida slida completa.

Si se te dificulta consumir 5 o 6 comidas pequeas, puedes hacerlo en las tres grandes y dos refrigerios entre comidas, que aporten los requerimientos nutritivos que tu cuerpo necesita para tu actividad fsica.

4. NO DESCUIDES EL CONSUMO DE AGUA

En la cantidad de agua a tomar, es preferible hacerlo por exceso y no por defecto, consume entre 1 y tres litros de agua diarios, repartidos entre las comidas y durante el entrenamiento.

5. CONSUME MAYOR CANTIDAD DE SODIO

Durante los entrenamientos y el trabajo fsico, se pierden sales minerales que se recuperan consumiendo sales, alimentos en conservas y suplementos nutritivos, es necesario tener en cuenta que cuando se tiene obesidad extrema o hipertensin no se debe consumir sodio.

Puedes aumentar tu masa muscular de forma segura y eficaz con un mtodo sencillo que te presento a continuacin. Lelo no tienes nada que perder, pero s mucho que ganar

Buena Masa Muscular En Un Cuerpo Saludable. cmo Aumentar Mi Masa Muscular De Manera Natural?

por: Tobias Fernando

Sobre el Autor

"Culturismo sin tonterias" es un libro escrito por Vince del Monte para esculpir el cuerpo en 201 pginas.

Ensea como desarrollar masa muscular en el menor tiempo, permitiendo tener el cuerpo que siempre haz deseado. AQU ENCONTRARS MAYOR INFORMACION (Articuloz SC #3187854)

Fuente - http://www.articuloz.com/deporte-articulos/buena-masa-muscular-en-un-cuerpo-saludable-como-aumentar-mi-masa-muscular-de-manera-natural-3187854.html

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