¿Cómo Alcanzar Los Propósitos De Año Nuevo En 2011?
Cmo Alcanzar Los Propsitos De Ao Nuevo En 2011
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Queda ya muy poquito, apenas unas horas, para que el 2010 se acabe y de paso al 2011. Con cierta disciplina religiosa, cada comienzo de ao surgen de forma cuasi machacona los manidos propsitos de ao nuevo.
Lo cierto es que por un lado chirran un poco pero por otro se sabe que somos un tipo de animal que aprovecha las pausas para reflexionar lo cual, dicho sea de paso, est muy bien. En realidad, las pausas, los nmeros redondos, las fecha clave, son constructos mentales. Es decir, si uno se propone mejorar algn aspecto de su vida (dejar de fumar, perder peso, aprender ruso) debera darle lo mismo empezar a hacerlo en ao nuevo que en cualquier otro momento del ao. Sin embargo, no es as. Existe una cierta tendencia a aprovechar un nmero redondo, una fecha clave, esto es, una de esas pausas a las que me refera antes.
Y, a falta de un sistema mejor, podramos decir aquello de menos da una piedra. Por otro lado, tambin es un gran clsico que los propsitos de ao nuevo se diluyen y desdibujan, como muy tarde, en la segunda semana de enero. Algunos valientes aguantan hasta febrero pero el 90% desiste con lamentable facilidad. Pero por qu es esto as? tan blandos somos que no podemos mantener nuestra palabra ni con nosotros mismos? hay alguna manera de cambiar esto? se puede conseguir que este ao sea el ao en el que saque adelante alguno de mis proyectos? La respuesta es rotundamente si.
Solo que para hacerlo con un mnimo de seriedad y garantas conviene hacer unos pequeos ajustes. Entre aquel que el uno de enero paga seis meses de gimnasios y solo va el da 2 y aquel otro (uno de cada 20 aproximadamente) que hipoteca su existencia para la consecucin de sus objetivos, hay un trmino medio que es que nos interesa. Ha habido algunos descubrimientos interesantes en este campo que paso a comentarte. En primer lugar, la industria de la autoayuda lleva aos diciendo que con visualizarse regularmente en un determinado estado (sin fumar, delgado o hablando ruso) es suficiente. Sin embargo, esto no es as.
En el mejor de casos es simplemente ineficaz. Parece que las personas que fantasean en exceso sobre lo maravillosa que podra ser su vida no estn preparadas para los reveses que el camino te pudiera suponer o, dicho de otra manera, son tendentes a la evasin de manera que pueden sentirse bien pensando as pero no parecen querer hacer el esfuerzo de iniciar la transformacin. Con todo y con eso, si que hay ciertas estrategias que parecen ayudar bastante con los propsitos de ao nuevo en particular y la consecucin de objetivos en general. Conoc a un sabio llamado Jim Rhon que deca que si ests enfermo deberas iniciar un plan de salud, si eres pobre, un plan de riqueza, si eres gordo, un plan de adelgazamiento, si eres inculto, un plan de cultura y as sucesivamente. Es tan simple como contundente.
Lo primero que se necesita pues, es un plan. Lo ms detallado posible. Un plan que sobre el papel, al menos, te conduzca a tu objetivo. Hay una manera infalible de perder 50 kilos de peso en un ao, por ejemplo, que es perder un kilo a la semana. Otro aspecto que se ha demostrado eficaz es hacer pblico tus propsitos. Aunque guardarlos en secreto alivia la sensacin de fracaso si no se consigue, tambin es verdad que dificulta su consecucin. Somos un tipo de animal que tiende a ser ms fiel a sus opiniones cuando stas se han hecho pblicas. Otra estrategia til es recordarnos de forma regular las ventajas y beneficios que lograramos si alcanzamos nuestro propsito.
Hablo de elaborar una lista de bondades del objetivo alcanzado, llevarla en la cartera o en el bolso y leerla entre 3 y 5 veces al da. Nuestros pensamientos, y con ellos nuestros propsitos, son efmeros. Si no los anclamos, se evaporan. La forma de anclarlos es obligndonos a recordarlos. Por ejemplo, sabes por qu la sociedad era mucho ms religiosa generaciones atrs? Simplemente porque los parroquianos eran obligados a rezar (es decir, a anclar) varias veces al da. Los musulmanes rezan cinco veces al da. Mientras lo hagan sus creencias se anclan cada da. Si hacemos jugar el concepto a nuestro favor, es decir, si nos rezamos varias veces al da los beneficios de alcanzar el propsito, lo lograremos mucho ms fcilmente.
Otra estrategia es recompensarse con las metas intermedias. Un objetivo de cierta envergadura que implique mucho tiempo puede desmoralizar a cualquiera por mucho que te lo repitas varias veces al da. Es necesario habilitar una especie de metas volantes en las que parar y recompensarse por los pasos dados aunque no se haya logrado del todo. Por ltimo, en la investigacin llevada a cabo por diferentes psiclogos de diferentes universidades se demostr que llevar un pequeo diario de cmo va evolucionando el plan aumenta exponencialmente las posibilidades de lograrlo. Puede ser un diario escrito en papel o en tu ordenador. Terminar presentndote otro amigo que te puede ayudar a que de este ao no pase el hecho de alcanzar tus propsitos. Es el efecto Zeigarnik.
Resulta que una joven rusa estudiante de postgrado en psicologa observ que los camareros eran capaces de retener en su cabeza los pedidos de varias mesas de clientes si sus respectivas cuentas no haba sido cobradas y, por el contrario, olvidaban de inmediato las comandas segundos despus de haber sido cobradas. Ese hecho le llevo a postular la existencia de una tensin psquica que permanece latente hasta que la tarea se finaliza. Esa tensin psquica acta de motor, empuja a la finalizacin de la tarea. Dado que una de cuatro personas se reconoce procrastinadora, es decir, que deliberadamente postpone sus tareas a sabiendas, podemos utilizar el efecto Zeigarnik de la siguiente manera.
Limtate a empezar la tarea. Dedcale solo unos minutos al da. Si lo haces, el efecto Zeigarnik har el resto por ti. Ya sabes, si quieres que 2011 sea el ao en el que alcances tus objetivos, elabora un plan, dselo a tus amigos, recurdate constantemente las ventajas de lograrlo, recompnsate los pequeos logros, lleva un diario y, como mnimo, empizalo para que el efecto Zeigarnik haga el resto.
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