¿Cómo Comienzo A Aumentar Mi Masa Muscular?. Recomendaciones Para Principiantes

Cuando se decide a aumentar msculo, muchas veces se encuentra con la dificultad de cmo comenzar

, que hacer, que recomendaciones seguir.

Las principales recomendaciones a seguir, cuando se es principiante en el ejerci fsico para aumentar msculo, y se decide iniciar con el levantamiento de pesas son aquellas determinadas, por el sentido comn.

Sin embargo, estas son algunas recomendaciones a tener en cuenta cuando se inicia en el camino del levantamiento de pesas.

Antes de iniciar cualquier programa de ejercicio fsico, asegrese de que su salud se encuentra en buen estado, dentro de lo posible consulte con un mdico deportivo que determine su condicin fsica.

Para obtener un beneficio integral se debe combinar el acondicionamiento aerbico con entrenamiento de fuerza, esto permite obtener un beneficio integral.

Para utilizar pesas, es recomendable inicialmente realizar ejercicios sin carga, esto ayuda a dominar la tcnica e ir aumentado peso, poco a poco pero sin llegar al mximo.

Cuando se sobrecarga lo nico que conseguirs ser lesiones y no avanzar en su desarrollo muscular.

Asegrese de poder realizar fcilmente de 8 a 15 repeticiones antes de aumentar el peso o la resistencia.

Realice ejercicios dirigidos a todos los grandes grupos musculares a travs del rango completo de movimiento.

Al menos signo de lesin o enfermedad, debe detener el ejercicio, analizar y replantear su rutina.

Tan importante como el ejercicio, lo es la alimentacin, la hidratacin y el descanso.

Alimntese de 5 a 6 veces al da, en porciones ms pequeas, consuma carbohidratos, protenas, y muy poco de cidos grasos.

No olvide, hidratarse, consumir entre 1 y 3 litros de agua diarios, entre comidas y durante los entrenamientos.

Duerma, descanse un mnimo de 8 horas diarias, as les permite a los msculos reponerse y estar listos para empezar el da siguiente.

Es importante realizar un plan de entrenamientos dirigido por un experto, pues esto permitir aumentar masa muscular de forma rpida, y sin lesiones . Aqu Encontrars el Experto

Cmo Comienzo A Aumentar Mi Masa Muscular?. Recomendaciones Para Principiantes

por: Tobias Fernando

Sobre el Autor

"Culturismo sin tonterias" es un libro escrito por Vince del Monte para esculpir el cuerpo en 201 pginas.

Ensea como desarrollar masa muscular en el menor tiempo, permitiendo tener el cuerpo que siempre haz deseado. AQU ENCONTRARS MAYOR INFORMACION (Articuloz SC #3278342)

Fuente - http://www.articuloz.com/entrenamiento-muscular-articulos/como-comienzo-a-aumentar-mi-masa-muscular-recomendaciones-para-principiantes-3278342.html

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