Cómo Rebajar La Barriga Y Marcar El Abdomen

Casi todo el mundo quiere perder algo de grasa de algn lugar de su anatoma

. Para la mayora de la gente, que est buscando perder grasa del vientre quieren perder la grasa rpidamente!

Casi todos pasamos la mayor parte del tiempo comiendo de ms y cuando llega el verano es cuando nos preocupamos de bajar la grasa abdominal. Lamentablemente, bajar la grasa del estmago no es algo que se hace de la noche a la maana.

El problema es que el exceso de grasa siempre va directo al estmago antes que otras partes para guardarlo como energa. Por eso es tan difcil deshacerse de la grasa abdominal. As que para poder perder la grasa abdominal y tener un estmago plano o marcado debes tener un buen plan en cuanto a dieta y ejercicios se refiere.

El primer paso es planear una dieta baja en carbohidratos y alta en protenas. Esto no significa que debes dejar de comer carbohidratos, simplemente que bajes la proporcin de los carbohidratos comparado con las protenas. Menos pan, arroz y pastas y un poco mas de carnes, huevos y tambin vegetales y fibras.

El siguiente paso es hacer ejercicios cardiovasculares. Tienes que hacer por lo menos 30 minutos de cardio diariamente. Los primeros 15 minutos hazlo lentamente porque el cuerpo no comienza a quemar las grasas sino despues de este tiempo. Los siguientes 15 minutos debes hacerlos con ms intensidad.

Para marcar el estmago tenerlo ms plano debes hacer ejercicios abdominales que funcionen. Mira stos videos y explicaciones de ejercicios abdominales que son los ms efectivos y que te van a ayudar a tener el abdomen envidiable. Es importante saber que slo haciendo abdominales no te va a marcar el estmago porque tambin tienes que deshacerte de la grasa que te va a tapar los msculos del abdomen, por eso el cardio es indispensable.

Recuerda que debes ser constante y que no vas a tener resultados de un da para otro.

Cmo Rebajar La Barriga Y Marcar El Abdomen

por: Clara Reyes

Sobre el Autor

Clara Reyes es entrenadora fsica y nutricionista en Buenos Aires, Argentina. Puedes leer ms artculos sobre ejercicios, dieta y nutricin en su blog sobre cmo bajar de peso. Recuerda tambin ver los ejercicios abdominales en videos y otras sugerencias de dietas. (Articuloz SC #3286834)

Fuente - http://www.articuloz.com/entrenamiento-muscular-articulos/como-rebajar-la-barriga-y-marcar-el-abdomen-3286834.html

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