Cmo Hacer Cambios Saludables En Su Dieta

Si necesita para perder algunas libras, usted debe considerar hacer algunos cambios a su dieta actual

. Usted perder mucho peso en cuestin de meses si aplica estos consejos.

Evite tomar decisiones no saludables de nutricin. Esto incluye la comida rpida, refrescos, dulces, alimentos y bebidas muy ricas en grasas, productos qumicos, conservantes, azcar, cafena y otras cosas que slo se necesitan en pequeas cantidades. Usted debe ser capaz de tomar mejores decisiones alimenticias si usted planea sus comidas antes de tiempo.

Usted no tiene que abandonar por completo los alimentos que le gustan. An debe ser capaz de preparar sus platos favoritos mediante la sustitucin de los ingredientes poco saludables por otros mejores, por ejemplo, puede utilizar pasta de trigo integral para hacer sus bocadillos favoritos.

Coma porciones ms pequeas de los alimentos poco saludables que le gustan y recompensate con una comida poco saludable que realmente disfruta de vez en cuando si usted es capaz de seguir una dieta saludable durante toda una semana.

Introduzca nuevos alimentos en su dieta. Probar nuevos alimentos har que su dieta sea ms emocionante, y es probable que descubra nuevas cosas que le gustan. Vaya de compras y explore los pasillos de frutas y verduras, probablemente hay un montn de cosas que nunca has probado antes. Tambin puede probar el tofu y diferentes comidas tnicas. El Internet es un gran lugar para obtener informacin sobre los alimentos y hacer recetas saludables.

Usted debe cocinar ms en lugar de comprar sus comidas en los restaurantes o alimentos procesados ??que est listo para comer como las cenas congeladas de carne o el almuerzo. Cocinar puede ser muy divertido.

Cocine en grandes cantidades y congele parte de los alimentos en recipientes individuales, de modo que usted puede tener algunas comidas saludables para toda la semana. Tambin debe mantener algunos alimentos saludables que usted puede utilizar para hacer una ensalada, una sopa o un sndwich si no tiene tiempo para cocinar.

Evite comer en exceso y comer bocadillos entre comidas. Si tienes hambre entre comidas, elija una merienda saludable, como algunos frutos secos, fruta o algunas verduras crudas. Tambin puede beber un vaso de agua para llenar su estmago y esperar hasta la prxima comida.

Si comer tres comidas al da es muy difcil, usted debe tratar de comer hasta seis comidas pequeas durante el da. Acostumbrarse a su nueva dieta ser ms fcil si usted hace un cambio a la vez y darse unos das para acostumbrarse a los nuevos alimentos y hbitos.

Usted debe aplicar estos consejos y comenzar a hacer cambios en sus hbitos alimenticios. Adoptar una dieta saludable puede ser difcil, pero se sentir ms cmodo en su cuerpo, aumentar la esperanza de vida y desafiarse a s mismo.

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by: Robin

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