Como Adelgazar En Una Semana, Pierde Peso En 7 Días

Hay maneras correctas e incorrectas de lograr quemar esa grasa que tanto te molesta

. Aqu te dar las 7 cosas que NO debes hacer y que usualmente te recomiendan; pero tambin te dar 7 (+1 consejo bonus) cosas que de seguro te ayudarn a adelgazar en una semana.

7 cosas que NO debes hacer

Escribo estas cosas para que ni siquiera pienses hacerlas si alguien te las recomienda. Y si ya ests practicando alguno de estos consejos detente, pues tu salud podra estar en peligro.

1. Hace por una semana una de esas populares dietas que salen en Internet (Por ejemplo: Hollywood, Galletas, Sopa de repollo, manzana).

2. Ir al gimnasio todos los das e intentar de hacer press de banca, o peso muerto con el doble de tu peso corporal. Finalizar haciendo 100 abdominales.

3. Tomar dos botellas de bebidas hidratantes y empezar a correr por una hora todos los das. Esto en definitiva no te har adelgazar en una semana.

4. No comer ms de 3 veces al da y no comer despus de las 6pm. Nada de comida normal, enfocarse en barras de protenas y comidas empaquetadas.

5. Reducir dramticamente las caloras que ingieres. Si comes ms de 800 caloras por da, qudate debajo de la baera con agua fra por 10 minutos.

6. No tomar desayuno. Tomar dos tazas de caf con un panecillo bajo en grasa.

7. Fumar medio paquete de cigarros y tomar pastillas para adelgazar.

Una nota acerca los programas de prdida de peso

Es cierto que algunas personas no necesitan ningn tipo de programas nutricionales para perder peso, tambin es cierto que algunas personas necesitan seguir una gua nutricional y una rutina de ejercicios para perder peso de manera exitosa y segura.

La llave aqu es no caer en malas promesas de adelgazamiento fcil, lo cual seguro vez de vez en cuando en las dietas de moda. El secreto para perder peso de forma permanente est en una dieta que no sea restrictiva e incluso en la cual te sientas cmodo.

Si una dieta te promete que puedes adelgazar rpido, por decir, 30 libras, e incluso si fuera cierto, no vas a querer seguir ese rgimen alimenticio. Por qu? La mayora de dietas son por naturaleza muy estrictas. No te ensean nada acerca de nutricin, escoger buenos alimentos, que al final desemboca en buenos hbitos para el resto de tu vida.

Estas dietas tampoco te dicen que si tu consumo de caloras llega a niveles insaludables o si te restringen muchos alimentos todo podra terminar en un yo-yo. Pierdes peso, pero tan pronto cuando vuelves a comer normal, vuelves a ganarlo. Tambin te pueden llevar a desrdenes como la anorexia.

Mi recomendacin es, si te topas con una dieta analzala, podras continuar con esa dieta el resto de tu vida? Apuesta mejor por cambios permanentes en tu alimentacin, cambiando comidas altas en caloras por un equivalente ms saludable (ejemplo pan blanco, por pan integral).

Cmo adelgazar en una semana de la manera segura

1. Come un gran y saludable desayuno todos los das. Necesitas caloras para empezar tu da y hacer que tu metabolismo empiece a funcionar despus de dormir.

2. Alimntate con protenas limpias, frutas y vegetales tanto como puedas y mantente hidratado.

3. Trata de caminar al menos 30 minutos al da. No tiene que ser cronometrado o que te tengas que poner ropa sport. Simplemente decide dejar el auto en tu casa y caminar, o si vas de compras caminar ms por centro comercial. O si tienes escaleras en tu casa, sube y baja varias veces.

4. Divide tus caloras diarias en 5 comidas pequeas. No te permitas estar hambriento por mucho tiempo, si tienes hambre come, pero saludablemente.

5. Anda contigo siempre botanas o meriendas. As cuando tengas hambre entre comidas, comete una de esas meriendas (una deliciosa fruta es un buen cambio para lograr adelgazar en una semana).

6. No te pongas una meta estricta. En lugar de eso piensa: Necesito perder 10 libras en dos semanas, y enfcate en desarrollar hbitos saludables y ser fsicamente activo.

7. Todos los anteriores, y cree en tu mismo. Cientos de personas pierden libras o kilos todos los das. No es una lotera ni ciencia nuclear lograrlo.

8. Ahora bien todos los consejos que te he dado funcionan, de no ser as, no me hubiera tenido la molestia de escribirlos para ti. Anhelo que logres tener el cuerpo que deseas, y anhelo que tengas una mejor calidad de vida, por eso visitaLIBRE DE GRASA donde encontrars todas tus respuestas

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Como Adelgazar En Una Semana, Pierde Peso En 7 Das

por: Melissa Barrantes

Sobre el Autor

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Melissa Barrantes es entrenadora personal y profesional de temas relacionados al control de peso, prdida de grasa y acondicionamiento fisico.(Articuloz SC #1738980)

Fuente - http://www.articuloz.com/salud-y-ejercicio-articulos/como-adelgazar-en-una-semana-pierde-peso-en-7-dias-1738980.html

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