Como Ahorrar 100 Caloras En Cada Comida
Lo que empieza como una cena inocente puede fcilmente convertirse en una catstrofe de caloras
. Comer demasiadas caloras, independientemente de su nivel actual de actividad fsica, pueden causar estragos en su cuerpo.
Para ayudarle a mejorar su salud y, posiblemente, arrojar unas pocas libras, aqu hay varias formas de ahorrar caloras en cada comida!Como Ahorrar 100 Caloras En Cada Comida
Desayuno
* Comer su fruta, no la bebida. Doce onzas de jugo de naranja contiene 165 caloras en comparacin con 62 caloras de una naranja de tamao mediano.
* Piense en granola como condimento para ser rociado sobre el yogur (como referencia: 1 / 2 taza de granola es de alrededor de 200 caloras ).
* Toma su caf pobre. Un tarro de leche entera tiene casi 100 caloras ms que uno con leche descremada.
* Gustos extra de azucar se puede convertir en una libra de ganancia de peso en una semana
Almuerzo
* Un batido de frutas, yogurt sin grasa, y el hielo, y pasar el batido.
* Muchas comidas ofrecen opciones de buffet, que puede ser tentador para llenar su plato. Sin embargo, trate de comer porciones ms pequeas-y elegir un montn de verduras y frutas, ya que son bajos en caloras y te llenan!
* En vez de caloras llenas o platos de huevos cubiertos con ricas salsas, por qu no una tortilla con algunas verduras en lugar de densas caloras de tocino o queso?
* Si usted gusta de una bebida con la comida, puede ser un t sin azcar en lugar de una Coca-Cola .
Almuerzo
* Una rebanada de pan de trigo integral es entre 70 y 90 caloras, dependiendo de la densidad del pan.
* Pasa la mayonesa. Dos y media cucharaditas de mayonesa contiene 90 caloras y la mostaza en misma cantidad prcticamente nula. Asegrese de que no mesclar mostaza y miel, porque la dulzura agrega caloras.
* Reemplazar las rebanadas de queso cheddar-alrededor de 226 caloras por dos rodajas de una onza con aguacate en su lugar.
Hora Feliz
* Intentar cambiar a una bebida con alto contenido calrico para una versin con menos caloras. Por ejemplo, disfrutar de un vodka de arndano (117 caloras) en lugar de un daiquiri de fresa (230 caloras).
* Pida un mojito (122 caloras) en lugar de su habitual ron y coca cola (369 caloras).
* Para los aperitivos, patatas fritas y salsa elegir (155 caloras) en lugar de nachos (569 caloras).
* Tiene un antojo de papas fritas? Elija de batatas fritas (120 caloras) en vez de sus papas fritas (302 caloras).
Cena
* Una buena patata asada, ya sea una papa dulce o no, con 2 cucharadas de yogur griego sin grasa.
* Prepare su ensalada con zumo de limn en lugar de aceite de oliva, que tiene 119 caloras por cucharada .
* Quite la grasa! Si est cocinando la carne, cortar cualquier grasa que pueda.
* Saltarse la piel de pollo se ahorrar 50 caloras -y tambin mantiene 4,5 gramos de grasa en su comida.
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by: Robin
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