Como Perder Peso Con Un Diario De Comidas
Usar un diario de comidas puede ayudarte a perder peso y no recuperarlo
. Uno de los principales problemas que se produce en la mayora de las dietas es despus de haber tenido una cierta cantidad de xito es mantener el peso. Mantener el peso estable puede ser tan difcil, quizas ms, que perderlo.
La gente tiene la vieja costumbre de volver a sus antiguos hbitos alimenticios de la dieta una vez que han llegado a un peso ideal. Esto es especialmente cierto cuando se seiguen planes de dieta que han sido diseados para lograr resultados rpidos y no se centran en los cambios de estilo de vida, es entonces que nace la necesidad de saber como perder peso con un diario de comidas.
Como perder peso con un diario de comidas
Comienzas a relajarte en tus hbitos alimenticios, comes papas fritas mientras miras tu programa de televisin favorito, agarras una galleta al salir por la puerta, y antes de que te des cuenta, has subido de peso nuevamente. Tanto si lo utilizas con otro plan de dieta, utilizar un diario de comidas puede ayudarte a evitar este comn error.
Introduccin sobre como perder peso con un diario de comidas
Comenzar un diario de alimentos es una tarea bastante fcil y placentera. Todo lo que necesitas es una porttil lo suficientemente pequea para llevarla contigo durante todo el da. Divide cada pgina en cinco columnas:
- El tiempo
- Lo que comiste
- El tamao de la porcin
- Dnde te lo comiste?
- Qu ms estabas haciendo? (por ejemplo: VER LA TV)
Asegrate de escribir todo lo que consumes, incluyendo todas las bebidas. La gente tiene la tendencia comn de tomar ms caloras sin darse cuenta. Por eso mismo es importante enumerar las cosas segun las comas. No esperes hasta llegar a casa y anotar tu consumo diario, no podras recordarlo todo como si en ese momento.
Debes ser especfico, no escriba comi brcoli si en realidad comiste brcoli con salsa de queso. Un truco para que puedas estimar el tamao de la porcin es que 3 onzas de carne es aproximadamente del tamao de una baraja de cartas.
Anlisando los datos sobre
como perder peso con un diario de comidasDurante las dos primeras semanas, no analices nada, solo registralo todo. Esto te permitira tener un verdadero panorama de tus hbitos alimenticios. Despus de las dos primeras semanas, mirar hacia atrs y date cuenta de lo que consumiste y dnde lo hiciste.
Algunos de tus malos hbitos de todas maneras saltaran a la vista. Sabras que consumiste una orden extra grande de papas fritas, mientras te detuviste durante tu viaje nocturno, probablemente no es la mejor eleccin.
No es raro que te des cuenta que algunas de las decisiones que tomaste, parecian que eran saludables para ti, pero llegarn a ser altas en caloras o grasa. Por ejemplo, dependiendo de los ingredientes que se utilizan, un batido puede variar desde unas saludables 130 caloras a ms de 1.900 por porcin.
Hasta 130 caloras en el batido puede ser demasiado si la ests agregando a una comida completa. Es por eso que es tan importante que lo escribas todo.
Definitivamente saber
como perder peso con un diario de comidas es importante para llevar una vida saludable, mantener un diario de alimentos toma slo unos minutos al da, y puede ser el abridor de ojos que necesitas para mantenerte al da con tus metas de prdida de peso.
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by: Isabel Linares
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